Soodvisnost je izraz, ki se uporablja za opis nezdrave medsebojno odvisnih osebnih odnosov. Znaki soodvisnosti so lahko nizka samospoštovanje, šibke meje, slaba ali nepoštena komunikacija, težave z intimnostjo, zanikanje težav in zaskrbljenost z življenjem drugih, v skladu s Darlene Lancer v njenem PsychCentral članek, "Simptomi soodvisnosti". Če želite določiti sosednje vidike svojega razmerja, jih lahko identificirajte in spremenite.
Nastavite jasne meje
Odsotnost zdravih meja je skupen znak povezanega razmerja. Ljudje pogosto verjamejo, da njihova prekomerna udeležba pomaga drugi osebi, vendar zdravnica Susan Biali ugotavlja, da bi lahko naredili več škode kot dobro. Če pustite kontrolo, ki mislite, da imate, boste morda ugotovili, da lahko razmerje učinkoviteje zaceli z manj motenj. Druga oseba vas lahko začne več spoštovati, zdraviti vas drugače in morda začeti spreminjati.
Bodite pošteni s seboj in drugimi
Povezani odnosi pogosto nimajo poštenega sporočanja čustev in prepričanj. Namesto da bi ignorirali škodljive pripombe, krivili druge ali pokrivali skrivnosti, ste lahko iskreni, neposredni in specifični v vaši komunikaciji z drugo osebo, predlaga spletno mesto Recovery Ranch. Odprto razpravlja o svojih težavah in borbah, delite tisto, kar resnično razmišljate, in spodbudite drugo osebo, naj stori enako. Medtem ko se lahko s to pošteno komunikacijo počutite neudobno ali celo krivega, ustvarjanje okolja odprtosti lahko vodi k bolj zdravemu odnosu.
Skrbi zase
Temeljna tema soodvisnosti je ignoriranje vaših lastnih potreb in upogibanje nazaj, da bi zadostili potrebam drugih. Če premislite o drugi osebi in kaj počnejo, namesto tega se osredotočite na sebe, lahko začnete popravljati odnos. Prepoznajte zanemarjena področja svojega življenja, kot so vaše zdravje, počitek ali duhovnost in si vzamite čas za sebe, da ustvarite zdravo ravnovesje med vašimi potrebami in potrebami drugih.
Get Help od drugih
Okoli sebe z drugimi ljudmi, ki se ukvarjajo s podobnimi situacijami, vam lahko pomagajo pridobiti podporo, ki jo potrebujete za premagovanje odvisnosti. Codependents Anonymous je 12-stopenjska organizacija za obnovo, ki pomaga moškim in ženskam odkriti, kdo so, opomorejo se od soodvisnosti, se naučijo priznati svoja čustva in se spoštovati sami. Skupine CoDA pomagajo posameznikom, da prepoznajo svoj vzorec soodvisnosti, delajo skozi korake do izterjave ter dajejo in prejemajo spodbudo drugim, ki so na istem potovanju.
