Ime: Richard R.
Uporabniško ime: Rereillyii
sweet-life.club Član od: 10. avgust 2009
STATISTIKA: Starost: 47
Višina: 5'10"
Pred meritvami Utež: 340 funtov
Dress / Hlače Velikost: 52
AFTER Meritve
Utež: 190 funtov (nizka od 178, vendar dela, da se vrnete na 180 za Ironman Arizona v novembru)
Dress / Hlače Velikost: 33
Richardove fotografije "pred" in "po". Kakšno je bilo moje življenje, preden se pridružim klubu sweet-life.club
Sem strokovnjak za tehnologijo, zato delam premike, dolge ure in potujem, kar vključuje hotele, hrano in več hrane.
Nikoli nisem res pogledal sebe in res ne videl "mene", kot sem dobil težko. Zjutraj bi prekinil znoj z mojimi čevlji. Ko sem šel k zdravniku, mi niso samo rekli, da sem prevelik; poskušali me je označevati kot diabetik.
Moja prehrana ni bila super, toda del tega je bila moja ljubezen do hrane, ostalo pa je bilo moje čudno urnik. Po srednji šoli nisem redno jedel zajtrk. Ko sem zamudil obrok, je bil naslednji obrok preveč popustljiv. Nisem vadil in verjetno nisem odkar sem bil star 27 let.
AFTER fotografija: polt Ričard R. po izgubi 130 kilogramov. Fotografije: Richard Reilly Moja navdih za spremembo
Za mene sta se spremenila dve stvari. Prva je moja žena začela trenirati za triatlon. Sama se je vozila in tekla in mislila sem, da potrebuje nekoga, da bi bil z njo. Ni mogla najti partnerja in me potisnila, da bi se ji pridružila. Nisem mogel hoditi miljo, ampak hodil v našo sosesko, medtem ko je kolesarila in tekla.
Drugi je bil obisk zdravnika. Ugotovili so, da sem diabetik, čeprav nisem uspel 3 mesece dnevnega testiranja. Poročila o diabetesu je dobila v pošti, ki me je prisilila k spremembi. Še vedno dobim to neumno revijo in se ne zdi, da bi s seznama izstopila.
Richard je uporabil MyPlate za sledenje svoje hrane in prilagoditve. Fotografije: Richard Reilly Kako mi je prijazno življenje klub pomagal izgubiti težo
Uporabil sem orodje za sledenje hrane MyPlate, ki mi je pomagal spremljati mojo hrano in prilagoditi. Z zabeleženimi podatki sem videl, kaj mi je pomagalo in kje, saj ni samo v in zunaj, temveč celoten proces. Članki in glasila so mi prav tako pomagali najti informacije o tem, kaj lahko ali celo potrebujem.
Ko sem začel trenirati za lastne dogodke in začel uživati v teku, se je teža začela zniževati. Orodja so pripomogla, da sem se osredotočila na dobre in slabe dni. Pomagal mi je spremeniti mojo osredotočenost na delo, naredil sem ponovno premisliti o mojih stresih in stvari, ki jim vplivam na moje domače življenje. Pravzaprav sem začel skrbeti zame.
Potrebno mi je bilo približno 3 leta, da sem izgubil 130 kilogramov in drugo leto, da sem spustil zadnjih 30 let. Naredil svoj prvi Ironman dogodek v letu 2012 (po izgubi približno 100 funtov) in od takrat sem padel okoli 60 kilogramov. Ohranil sem, če sem z malo sprememb, odvisno od tega, kaj se usposabljam, kako dolgo bodo nekateri dogodki, kot je Ironman, potrebovali za okrevanje po dogodku.
Richardova žena je spremenila način, kako so jedli, kar mu je pomagalo doseči svoje cilje. Fotografije: Richard Reilly Moj sistem podpore
Poleg orodij, ki sem jih uporabil za sledenje mojim treningom, so mi pomagali moja žena in družina. Biti jeka, moja žena je uživala pri pripravi hrane in je bila njena sprememba načina, kako smo pojedli, to mi je pomagalo doseči cilje in pomagalo družini, da postane boljša pri tem, kaj počnemo in kako to počnemo. Uporabil sem orodje MyPlate sweet-life.cl, se pridružil telovadnici in se nato pridružil trem klubu.
Največji izziv, s katerim se srečujem
Mislim, da je bil najbolj zanimiv cestni blok "jaz se spreminjam" in koliko ljudi me je vprašalo ali mi rekel, da sem končal s tem ali da ne bi uspel. Danes poskušam ljudi spodbuditi, da ignorirajo negativno, še posebej domnevno negativno, kar smo sami povedali. Verjetno sem večkrat premagal svoje notranje misli in dojemanja, da je kdorkoli drug. Mi smo lahko najhujši kritiki. 60-odstotna izguba je bila velika, ker sem začel imeti manj bolečine v kolenu, vendar ko sem dobil manj kot 250 in nato manj kot 200, ki je bil velik, pa je prišel v 32 moških jeans, manjši od moje srednje šole in velikosti hlač.
Richard R. treniral na svojem kolesu. Fotografije: Richard Reilly Moja največja skrivnost (i) za uspeh, ki bi jo rad delil z drugimi
Lahko naredimo več, kot mislimo in pogosto več, kot dovoljuje telo in glava. Dobro je, da preizkusite svoje meje, določite težke cilje in celo ne dosegate. Ko padnemo, se vrni in to je uspeh.
Pogosto menimo, da tega ne moremo storiti in res, da je to naša lastna glava in ne realnost. Težko je vstati zgodaj in izhajati, vendar lahko najdete podobne ljudi, s katerimi lahko delate. Boste zabavnejši in vam bodo pomagali, da se boste izboljšali. Sprememba je dobra in potrebujemo jo, da živimo.
Danes se Richard dobro počuti in se spi bolje. Fotografije: Richard Reilly Kakšno je moje življenje zdaj
Začel sem uporabljati več orodij okoli mojega usposabljanja, specifičnega za triatlone, in se vrnil v MyPlate, da bi občasno spremljal mojo hrano, saj imam težave in bore. Moje boje so manjše kot prej - nekaj kilogramov tu in tam in se lahko prilagodim. Dobro se počutim o sebi. Jaz zagotovo spim bolje in se lahko sprostim več.
Odvisno od dirke, ki se mi zdi, lahko 20 ur na teden trenirate plavanje, kolesarjenje in tek. Všeč mi je kolo in vožnja, lahko pa povprečno 45 kilometrov tedensko teče in celo nekaj milj teče nekaj tednov. Skupaj vodim tekočo skupino, ki se sestaja 4 dni na teden zjutraj. Moja žena in jaz uživata pri izbiri dogodkov in si pomagata pri doseganju ciljev. Skupaj delamo nekaj dogodkov, nekateri pa se odpravljamo na podporo tistim, ki so na dan. Zagotovo nas skrbi.
Všeč mi je, da grem v zdravnik in jim postavljam vprašanja o številu - počivajoč srčni utrip 45-48 in nižje številke krvnega tlaka.Rekli so mi, da so moje številke boljše od številnih najstnikov in mladih, ki prihajajo v pisarno. Prav tako lahko uživam, da je moja bolečina in bolečina vezana na vadbo in ne samo, da bi morali vstati in hoditi nekam.
