V skladu z ameriško gimnastiko je vodoravna palica, imenovana tudi visoki pult, najbolj prijeten dogodek v moški gimnastiki. Na vodoravni palic mora telovadec uspešno zaključiti vrsto nihanj, zavojev, sprostitev potez in razstavljanja, vključno s potiskanjem in enakomernim pristankom. Sprostitveni potezi vključujejo oddajanje palice in prelivanje 12 do 15 metrov nad palico, preden ga oprijemite in nadaljujete rutino. Pred temi naprednimi spretnostmi se mora telovadec obvladati osnovnih elementov, potrebnih za vodoravno delo v barih.
Horizontalna vrstica
Vodoravna palica je dolga 9 čevljev, dolga skoraj 8 čevljev in premer nad nekaj centimetrov. Izdelan je iz lesa in stojal varno s pomočjo kovinskih polov. Večina telovadnikov uporablja roko na rokah, da se ne bi zdrsnila iz barja. Usnjene ročke lahko nosite tudi tako, da roke ostanejo v baru. Visoka vrstica je eden od šestih regulativnih dogodkov v moški tekmovalni gimnastiki. Večina velikih rutinskih rutin se začne z gimnastjo, ki visi iz vrstice.
Cast Handstand
Učenje, da se odlagajo na ročaj, je potrebno, ker se številne veščine gimnastike na vodoravni palici začnejo z roko. Če želite narediti ročno prtljago, se držite na stolu in se nagnite naprej, čez črtico malo. Nihite noge naprej za zagon in nato nazaj za vami, z mišicami v želodcu in roki, da bi noge prislonili nad glavo v položaj za roko. Vaša glava mora biti vzporedna z ušesi in vaša očesa gledati v bar pod teboj.
Baby Giant Swing
Velik vrtenje se izvaja v skoraj vseh vodoravnih rutinskih vrsticah. V položaju ročnega prtljažnika se morate pomakniti pod palico, dokončati polni krog in končati v istem položaju ročaja. To traja praksa in začetek visoke bar spretnosti, ki vam pomaga, da se naučite, da se imenuje baby velikan swing ali tričetrtek velikan swing. V roko položite v ročico in pustite, da telo padne v nasprotni smeri urnega odvoda, medtem ko držite. Ko se pomaknete pod palico, upognite pas in prinesite noge čez bar. Končati bi morali z rokami, ki vas bodo držale pokonci, in boki v baru.
Odleteti stran
Prelet je začetna spretnost, ki vas bo naučila osnov za odstranitev horizontalne palice. Lahko se zavijete na ročico ali preprosto začnete z boki na stolu in vam podprejo roke. Odtipkajte stran ali pa spustite v nasprotni smeri urnega kazalca od ročnega prtljažnika in se pomaknite z ravno telo pod palico. Ko menite, da se vaše telo začne spustiti nazaj, spustite palico in povlecite kolena nad glavo, tako da naredite nazaj, da se spustite s palice. Poiščite tla, ko zavrtite, tako da lahko pristajate varno na nogah. Vedno se spustite na mehko podlogo.
Varnostni vidiki
Začetni gimnastiki morajo vedno delati s trenerjem ali opazovalcem v bližini in z veliko preprogami pod barom, da zagotovijo varnost in mehko pristajanje. Da preprečite poškodbe, se ne premikajte na vmesne in napredne premike, dokler ne osvojite osnov. Povečanje moči v zgornjem telesu in mišicah v želodcu vam bo pomagalo tudi na horizontalni palici.
