Ob izgubi teže kože lahko tesno zadržite, tako da si vzamete čas, da izgubite težo in vadite. Celoten program za zmanjšanje telesne teže vključuje zdravo prehrano in režim treninga za trening s celim telesom. Zagotavljanje vašega telesa s hranili, vitamini in vodo lahko pripomore tudi k ohranjanju elastičnosti vaše kože, ko teža pride, medtem ko vadba poveča mišični ton.
Korak 1
Počasi izgubi težo. Izguba veliko teže v kratkem času ne daje koži dovolj časa, da se skrči. American College of Sports Medicine priporoča, da ne izgubi več kot 2 kilograma na teden.
2. korak
Ohranite elastičnost vaše kože med izgubo telesne teže. Vitamin A, ki ga najdemo v zeleni listnati zelenjavi, polnomastnem mleku in jetrih, lahko pomaga vzdrževati in popravljati kožo. Izpolnite svojo prehrano z obilo zelenjave in sadja, da bi povečali vnos vitaminov in mineralov.
3. korak
Pijte veliko vode, da ostanejo hidrirani. Nivo hidracije v koži je eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na elastičnost kože.
4. korak
Izvedite močne in odporne vaje. Z uporabo telesne teže, brez teže ali pripomočkov, ki pomagajo pri telesni pripravi, telo polno vadite trikrat na teden, v nekaj zaporednih dneh, da ustvarite mišice in določite telo, ko izgubite maščobo.
5. korak
Izogibajte se kajenju in pitju. Kajenje cigaret povzroča biokemične spremembe v telesu, ki pospešujejo staranje, in ko starate, vaša koža izgubi elastičnost, glede na Aging Skin Net.
