Po mnenju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni so ameriški Indijanci bili prvi prebivalci, ki so izdelovali jagode kot del dnevne prehrane. Rojstni dnevi so bogati z vitaminom C, vlakninami in kalijem, vendar vsebujejo tudi sladkor. Vendar je vsebnost sladkorja v primerjavi z drugimi sadji precej nizka.
Identifikacija
Rojstni dnevi sploh niso jagode. Florida Orienteering pojasnjuje, da prave jagode vsebujejo vsaj eno ali več semen znotraj mesnate celuloze, ki se razvije iz enega samega jajčnika. Rože ne rastejo iz jajčnika cvetov; namesto tega rastejo iz osnove rastline. Vsako sadežev robida vsebuje skupino drupelet, ki vsebujejo po eno seme. Ko so zrele, robide so mehke, sijoče in globoko črne barve. Ker imajo nizko vsebnost sladkorja, imajo robniki ponavadi aromatični vonj.
Lastnosti
Kaše vsebujejo različne sladkorje. Moja prijateljica MyFitness.com pojasnjuje, da je 7 g sladkorja v 1 skodelici robidnic. Nadaljnja razčlenitev kaže, da ima tudi robide 101 mg saharoze, 3.326 mg glukoze, 3.456 mg fruktoze, 101 mg maltoze in 43.2 mg galaktoze. Rože nimajo nobene laktoze. Končna razčlenitev vsebnosti sladkorja v borovnicah znaša 14,7 g ogljikovih hidratov v 1 skodelici.
Premisleki
Ogljikovi hidrati so narejeni iz škroba in sladkorjev, ki zagotavljajo gorivo za telo. Ogljikovi hidrati so zapleteni ali preprosti. Robide vsebujejo preproste ogljikove hidrate, ki jih telo zlahka prebavi. Če sledite prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in želite dodati sadje v svoj dnevni meni, so bobnarji dobra izbira. Po Berry Health Network omrežju robide nimajo le nizke vsebnosti sladkorja, temveč so tudi malo kalorij in brez maščob.
Učinki
Glukoza do fruktoznega obroka v plodovih določa, kako vplivajo na vaš prebavni sistem in črevesje. Vprašajte dr. Sears.com, pojasnjuje, da medtem ko nekateri plodovi zlahka absorbirajo v krvni obtok, so drugi ležali v črevesju, ki fermentira in gradi plin. Na seznamu sadja, ki so prijazni do črevesja, se je razvila četrta četrtina. Kot belo grozdje, jagode in maline imajo robide visoko vsebnost glukoze, kar pomaga pri absorpciji fruktoze v krvnem obtoku. Hitrejša absorpcija fruktoze, manj plina, proizvedenega v črevesju.
Vrste
Pri nakupu ali rasti robidnic, zavedajte, da sadje gre z različnimi imeni. Morska drevesa so v sezoni od julija do avgusta in pridelovalci se nanašajo na te sadove kot kabernet robidnic, ki ga je razvila Univerza Oregon State University. Po podatkih Oregonske državne univerze so Evergreen robide v sezoni od avgusta do septembra in so domači v Angliji. Nazadnje, rumene barve, ki so kalifornija, imajo sezono, ki poteka v mesecu juliju.
