Pametne izbire pri hrani je nujno za tiste, ki želijo izgledati dobro in se počutiti čudovito. Žal nekatera živila, na primer tista z nizko vsebnostjo vlaken, kot so gnojnice, lahko privedejo do razvoja zaprtja in drugih bolečih prebavnih stanj. Če po zaužitju zaprtih obolenj razvijete zaprtje, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom, da zagotovite, da niste alergični.
Osnove zaprtja
Zaprtost, ki prizadene okrog 80 odstotkov populacije v Združenih državah, se pogosto opisuje kot redko, majhno ali boleče gibanje črevesja. Čeprav številni dejavniki lahko privedejo do razvoja zaprtja, je po prehrani pogosto kriva nizka vsebnost vlaken in tekočine. Ameriško združenje debelih črevesnih in rektalnih kirurgov vsak dan priporoča 25 do 30 gramov vlaknin in 60 do 80 unč vode, da se prepreči zaprtje.
Vlakna v Cashewsu
Vsaka 1-unčna oskrba surovega oreščka zagotavlja le približno 1 gram prehranskih vlaknin - približno 4 odstotke dnevnega priporočenega vnosa za to hranilo. Za primerjavo, enaka količina arašidov ima več kot 2 grami vlaknin in unča mandljev ima več kot 3 gramov.
Kaše kot alergen za hrano
Oreški - vključno z gobicami - lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Če ste alergični, je možen gastrointestinalni znak reakcije zaprtje. Alergije na oreščkih so lahko resne in povzročajo življenjsko nevarne simptome. Če imate težave z zaprtjem po jedeh matic in sumite na alergijo, glejte zdravnika.
Vključevanje kašev v vaši prehrani
Kljub temu, da niso pakirani z vlakninami, so lahko okužniki še vedno del zdrave prehrane, dokler niste alergični. Zdi se, da so zdrave mono- in polinenasičene maščobe, ki jih najdemo v oreščkih - podobno kot pokrivala - videti učinkovite, ko gre za izboljšanje zdravja srca. Za povečanje vlaken, razmislite, kako jih povezati z živili z višjo vsebnostjo vlaknin, kot so sadje in zelenjava, za hranljivo prigrizek.
