Osnovno usposabljanje ali zagonski tabor lahko zagotovijo idealno nastavitev za zmanjšanje telesne teže, saj bodo zaposleni redno, živahno telesno aktivnost in imeli možnost izbire zdravih obrokov. Ker osnovno usposabljanje sestavljajo dve osnovni načeli izgube teže - zdrava prehrana in redna telesna vadba - novinjarji lahko izgubijo težo, če se odločajo za prehrano. Na drugi strani, recruits, ki prejererujejo ali se odločijo za slabo izbiro hrane, medtem ko v kampu za taborjenje, ali s premajhno telesno težo, lahko pridobijo in ne izgubijo težo.
Zahteva po visoki fizični aktivnosti
Pri osnovnem usposabljanju bodo sodelavci sodelovali pri redni, strogi fizični aktivnosti šest ali sedem dni na teden. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo pribežde s 60-minutnimi ali daljšimi sejami večino dni v tednu, da bi nadzorovali telesno težo, ki jo nudi osnovno usposabljanje. Vadba med zagonskim kampom je sestavljena iz mešanice kardiovaskularnega treninga, močnega treninga, jedrnih treningov, fleksibilnih vaj in vrtalnih gibov. Vojaška tudi uporablja poklicne trenerje, fizioterapevte in trenerje moči in kondicioniranja pri osnovnem usposabljanju, kar lahko dodatno pomaga zaposlovalcem pri hujšanju, v skladu s poročilom AP "Vojska boj proti maščobam, obogatitev zdravja in fitnesa".
Možnosti zdrave prehrane
Vojaška je veliko bolj zdravstveno zaveda, kot je nekoč bila, in zdaj spodbuja dobre prehrambene navade in vzdrževanje telesne mase, v skladu s poročilom AP. Pripadniki imajo sedaj na voljo številne možnosti za zdravo hrano, med katerimi lahko izbirate med osnovnim usposabljanjem, vključno s sadjem, sončničnimi semeni, skuto, jogurti in granolami. Nekatere hale imajo hrano z etiketami, ki so označene z barvami, da bi pomagali zaposlovalcem razlikovati možnosti, in voditelji vajajo zdaj spodbujajo zaposlene, da izberejo hranila z visoko vsebnostjo beljakovin, ki vsebujejo beljakovine. Zaradi okolju prijaznega okolja in razpoložljivosti kakovostnih živil lahko izgubi hujšo težo v taborišču, če regruti porabijo manj kalorij kot vsak dan. Med obrokom morajo regruti nadzirati velikost deleža, ker lahko prekomerna poraba povzroči povečanje telesne mase.
Nadzorovane prehranjevalne navade
Pri osnovnem usposabljanju se odvračajo navade, ki bi lahko privedle do povečanja telesne mase. Pripravnikom ni dovoljeno, da bi prigrizli ali prinesli hrano v svoje barake in imajo zelo omejeno možnost, da jedo junk hrano. Vojaška postreže z obroki v treh rednih dnevnih časovnih presledkih, v skladu z obrambnim sistemom Video & Imagery Distribution System. To lahko spodbudi izgubo teže, ker ima redni vzorec prehrane presnovni rob in lahko podpira večjo izgubo telesne teže kot nepravilni vzorci, v skladu z IDEA Health & Fitness Association.
Spretnosti za duševno usposabljanje
Vadba samokontrole in učenja duševnih veščin, ki vam pomagajo pri doseganju želenih rezultatov, v veliki meri vplivajo na zmanjšanje telesne teže, je povedal svetovalec za duševno zdravje William Anderson, mag. LMHC. Boot tabor uči zaposlenim samokontrolo, disciplino, duševni poudarek, pogum in umetnost kopanja globokih značilnosti, ki spodbujajo trajno izgubo teže.
