V skladu s "The Benefits of Running", ki je članek, ki ga je napisala Elizabeth McLeod Sadler na Univerzi Vanderbilt, obstajajo številne prednosti, povezane z tekom, vključno s padci krvnega tlaka in telesne teže ter povečanjem zmogljivosti pljuč. Medtem ko so vrste opreme, ki jih potrebujejo tekače, relativno omejeno, je potreben dober par tekalnih čevljev. Tekalni čevlji ne zagotavljajo le precej podplatov, temveč nudijo podporo lokomotive, pomoč pri preprečevanju poškodb in izboljšanje atletske učinkovitosti.
Podnožje stopal
Ameriški svet o vajah poroča, da je oblazinjenje vmesne plošče ena najpomembnejših koristi, povezanih z uporabo tekalnih čevljev. Kot je predlagalo ime, je medpodročje območje med žogico in peto stopal. Ameriški kolidž športne medicine pravi, da nožno blazino, ki ga zagotavljajo tekalni čevlji, lahko zmanjša nekaj stresa na peti, gležnji in prstih med tekom. Zaradi tega je aktivnost bolj udobna in varnejša. Ustrezna oblazinjenje lahko pomaga tudi pri odpravljanju ali preprečevanju bolečine v kolenu, kolku in hrbtu, saj izboljša telesno mehanika.
Podpora za Arch
Podpora za Arch je nujna za posameznike z ravnimi nogami - še posebej, če sodelujejo v redni vadbeni rutini. Niti presenečenje ni, da je podporna podpora večine tekalnih čevljev za večino navdušenih izvajalcev velika prednost. Ameriški kolidž za športno medicino predlaga, da se tekmovalci z ravnimi nogami posvetujejo s fizioterapevti ali fiziologom, ki izvajajo priporočila o najboljših tekalnih čevljih. Medtem ko imajo ravno noge tekmovalci največjo korist od stabilnosti lokov, ki jih najdemo v večini tekalnih čevljev, lahko tudi tisti z visokimi loki uživajo ugodno podporo.
Preprečevanje poškodb
V številnih primerih lahko tekalni čevlji pomagajo preprečiti določene vrste poškodb. Dejstvo je, da ameriški kolidž za športno medicino predlaga, da lahko zgoraj opisana podloga za oblaganje podlage in luknja preprečita prekomerno uporabo, kot so tendonitis, zlomi stresa in bolečine v sklepih. Čeprav je bil bosi v teku - v katerem izvajalci trčijo brez zaščite noge - se je v zadnjih nekaj letih povečala priljubljenost, tveganje za kosi in ostružke pa je veliko. Ameriški svet o vajah poroča, da zaščita podplati, ki jo nudijo čevlji, zmanjšuje poškodbe stopal.
Izboljšana športna uspešnost
Tisti, ki uporabljajo pravi tip tekalne čevlje, lahko doživijo večjo atletsko izboljšavo kot tiste, ki jih ne. Strokovnjaki ameriškega sveta o vajah verjamejo, da je to verjetno posledica več dejavnikov, vključno z večjim udobjem in boljšo zmogljivostjo vožnje. Konkurenčni tekači naj bi zato imeli korist od obrabe. Tudi tisti, ki ne tekmujejo, lahko z nošnjo čevljev še vedno izboljšajo atletsko uspešnost.
