Kot dojena mati verjetno razmišljate o vsem, kar porabite, glede na učinek, ki ga bo imel na dojenčka. Če jeste veliko sadja in zelenjave, ki je visoka v vitaminu C ali jemljete dodatke s tem hranilom, se boste morda spraševali, ali bi lahko visoki odmerki vplivali na vas ali vašega dojenčka. Na splošno visoki odmerki vitamina C ne bodo škodovali vašemu otroku, ampak bi lahko povzročili neprijetne stranske učinke ali pa bi bili preprosto zapravljanje denarja za vas.
Vitamin C
Vitamin C igra vlogo pri rasti in popravljanju tkiva, zaradi česar je bistvenega pomena za pravilen razvoj dojenčkov. To je še posebej pomembno pri rasti kosti, zob in kolagena, beljakovine, ki se nahaja v krvnih žilah, hrustancu, tetivah in vezeh. Pomaga tudi povečati sposobnost imunskega sistema za boj proti bolezni. Vitamin C se pojavi v številnih vrstah sadja in zelenjave, vključno s citrusi, jagodami, papriko in paradižniki, lahko pa ga tudi konzumirate v dopolnilni obliki. Kot vodotopni vitamin ta hranilo prehaja v materino mleko, zato vaš vnos vpliva na vaš dojenček.
Odmerjanje in potrebe
Telo ne more proizvajati lastnega vitamina C, zato morate vi in vaš otrok pridobiti to vitalno hranilo iz prehrane. Medtem ko dojite dojenčka, boste potrebovali več vitamina C, kot ste to storili med nosečnostjo ali preden imate otroka. Znesek, ki je priporočen dojenčkom, je po Medicinskem centru Univerze v Marylandu 120 miligramov na dan.
Učinek na človeško mleko
Doječe matere, ki uživajo več kot priporočena količina vitamina C, verjetno ne bodo škodovale njihovim dojenčkom, ker se zdi, da telo matere močno nadzoruje količino vitamina C, ki pride v materino mleko. Glede na študijo, objavljeno aprila 1985 v izdaji "American Journal of Clinical Nutrition", so doječe matere, ki so vzeli več kot 1000 miligramov vitamina C, približno 10-kratnik priporočenega odmerka, niso imeli večjega deleža vitamina C v materinem mleku . Namesto tega, dokler mama dobi dovolj vitamina C, koncentracija tega hranila v materinem mleku ostane na optimalni ravni za dojenčke. Vsak presežek vitamina C se izloca skozi materinski urin.
Stranski učinki
Odmerki več kot 2.000 miligramov na dan lahko povzročijo razdraženi želodec, drisko ali črevesni plin. Ker presežek vitamina C zapusti telo in ni shranjen v maščobah ali drugih tkivih, to ne povzroča dolgoročnih učinkov. Vendar je uporaba dodatnega vitamina C v dopolnilni obliki verjetno izguba denarja, saj jo ledvice enostavno odstranijo iz telesa.
