Sanje, da se znebite več kilogramov, je značilno za večino ljudi na našem planetu. Da bi izpolnili to željo, ljudje pozivajo k pomoči dieti in telesni vadbi.
Zakaj ne izgubimo teže?
Monodiete uživajo posebno ljubezen, ker obljubljajo hiter rezultat. Učinek takšnih eksperimentov je zagotovo, toda na žalost je kratkotrajen. V najboljšem primeru se teža vrne v nekaj dneh, včasih pa se dodaja še nekaj kilogramov. Poskusimo ugotoviti, zakaj je tako.
Slab presnova je vzrok prekomerne telesne mase
Obstajajo ljudje, katerih telesna masa ostane nespremenjena skozi celo življenje in ni odvisna od količine in kakovosti porabljene hrane. Gre za dejavnost metabolizma in hormonskega ozadja. Vendar pa je večina prebivalstva še vedno nagnjena k nabiranju dodatnih kilogramov in centimetrov. Nekoga več in nekdo manj. In starejša oseba, bolj težko je rešiti problem z ohranjanjem harmonične teže.
Razlaga je zelo preprosta: starejši postanemo, manj se proizvaja v telesu rastnega hormona, ki je najmočnejši spodbujevalec za izgorevanje maščobnih celic.Če občasno ne spodbudite presnovnega metabolizma, gre tudi v gospodarski režim, ki zmanjšuje njegovo aktivnost za 5-7% vsakih 10 let. Poleg tega se mišična masa zmanjša, njegovo mesto pa zasedajo maščobne celice. In tako, neopazno in postopoma idealna slika postane priložnost za frustracije.
Zelo veliko prehranjevalcev ponavlja, da je povečanje telesne mase s starostjo neizogibno. Vendar pa je nedvomno izhod. Le, da se ne osredotočate le na omejevanje kalorij, ki prihajajo iz hrane, ampak na celovit pristop in preprečevanje.
Boj proti prekomerni telesni teži
Ko se aktivnost motorja zmanjša in prehrana ostane nespremenjena, se metabolizem upočasni, kar povzroči zmanjšanje mišične mase in zamenjavo maščobne plasti. Obstaja možnost, da se ta proces prepreči, obstaja želja.
Ena izmed najpogostejših teorij, po mnenju strokovnjakov za prehrano, je potreba po telesnem naporu, nizki intenzivnosti, vendar se podaljša s časom. Preprosto povedano, dovolj za hojo je dovolj, da popravi težo. To zahteva popolno spremembo prehrane.To, da bi bilo blago rečeno, ni povsem res. Če se borite za idealno sliko, morate upoštevati vse dejavnike spremembe teže. Treba je izbrati prehrano in vadbo, ki bo spodbudila metabolizem, okrepila mišično maso in normalizirala hormonsko ozadje.
Če povzamemo, lahko varno rečemo, da je za ohranjanje idealne teže treba voditi zdrav in zdrav način življenja, in sicer - zdravo hrano in šport. Oseba, ki ne sedi na različnih dietah, temveč le pravilno prehranjuje, se odlično presnavlja, šport in dober metabolizem pa je ključ do izgube telesne mase brez škode za zdravje!
