Kaj je EFT ali "Tapping" in zakaj je to storjeno?
Tehnologije čustvene svobode (EFT), imenovane tudi navijanje, je tehnika samopomoči, v kateri uporabljate prste, da se dotaknete določenih točk, opredeljenih v tradicionalni akupunkturi, ki pristajajo na energetskih poteh telesa, znane kot meridiani. Istočasno razmišljate o določeni težavi, problemu, spominu ali dogodku.
Ta kombinacija razmišljanja o vprašanju, ko se dotaknete točk na poldnevniku, naj bi sprostila ali zmanjšala čustveno intenzivnost te težave, ki vam omogoča, da bi lahko razmišljali o tem, ne da bi občutili čustveno stisko. Iz tega razloga se EFT pogosto imenuje "čustvena akupunktura".
Motnje v energiji povzročijo negativne čustev
Predpostavka, na kateri temelji EFT, je, da motnje v energetskem sistemu telesa povzročajo negativna čustva. Natančneje, negativne misli o zaskrbljujočem dogodku povzročajo motnje v delovanju energije, kar pa povzroča negativna čustva. Če želite počistiti energijski blok, se posamezniki dotaknejo meridiannih točk, medtem ko razmišljajo o vznemirjajočem dogodku. To naj bi očistilo motnjo, ki sprošča negativna čustva in obnavlja ravnovesje.
Kaj lahko EFT naredi zame?
Klinične raziskave kažejo, da lahko EFT pomaga pri hrepenenju po hrani in hujšanju. Na primer, študija je pokazala, da so udeleženci programa EFT za zmanjšanje telesne teže v letu, ki sledi programu, v povprečju izgubile 11,1 kilogramov. V drugi študiji je EFT udeležencem pomagal zmanjšati hrepenenje po hrani in ohranjal zmanjšano hrepenenje po celi prehrani. Raziskave kažejo, da lahko EFT poleg zmanjšanja potencialne izgube teže in želje zmanjša stres, anksioznost, depresijo, fobije, PTSD, bolečine in druge telesne bolezni.
EFT tehnika
Čeprav obstajajo prisluškovalne sekvence, ki uporabljajo različne poldnevne točke, skupna sekvenčna sekvenca, ki jo uporabljajo strokovnjaki EFT, vključuje devet točk, ki so navedene na zgornji sliki.
Če želite uporabiti tehniko EFT, upoštevajte ta navodila v povezavi s točkovnimi točkami na grafičnem prikazu EFT zgoraj:
- Izberite težavo, vprašanje, prepričanje ali spomin in za najboljše rezultate natančno. Biti specifičen zahteva, da izberete določen dogodek, ki prikazuje, kako se vaš problem kaže. Na primer, namesto uporabe splošne fraze, kot je "Nikoli ne dobim, kar hočem v življenju", uporabite določen primer (npr. "Sem intervju z mojo sanjsko službo prejšnji teden in včeraj so me poklicali in mi rekli, da nisem dobite delo "). Bodite čim bolj natančni, kdaj se je dogodek zgodil, kje se je zgodilo, podrobnosti, vpleteni ljudje in kako se je dogodek počutil.
- Določite trenutno stopnjo stiske, ko razmislite o tej težavi. Ocenite, koliko vas trenutno moti na lestvici od 0 do 10, pri čemer je 10 izjemno moteče in 0 sploh ni moteče.
- Začnite z nastavitveno frazo. Neprekinjeno se dotaknite točke "karate chop", medtem ko trikrat ponovite naslednjo frazo: "Čeprav imam to (identificiram dogodek z imenom), se globoko in popolnoma strinjam."
- Nato se dotaknite približno sedemkrat na vsaki drugi točki, začenši s točko obrvi in konča z vrha glave. Medtem ko se dotaknete, razmislite o dogodku in navedite frazo, da se na vsakem mestu spomnite.
- Po začetnem zaporedju prisluškovanja premislite o dogodku in ocenite trenutno stopnjo stiske. Če še ni pri 0, nadaljujte z dodatnimi zaporedji prisluškovanja.
- Spremenite nastavitveno frazo, tako da odraža, da še vedno obstaja težava. Na primer, lahko rečete: "Čeprav imam še vedno malo tega [dogodka], se globoko in popolnoma strinjam."
- Ponovite zaporedje prisluškovanja in se dotaknite vsake točke z opozorilno frazo, kot je »ta dolgotrajen dogodek«, dokler vaša hitrost ne doseže 0.
Zakaj uporabljati EFT Practitioner?
Delo z usposobljenim strokovnjakom EFT ne more samo pomagati osebi, ki ugotavlja težave, s katerimi se lahko dotakne, temveč mu lahko pomaga, da se premakne globlje v težave, ki bi jih lahko sam ali on sam storil.
Kako najti kvalificiranega EFT zdravnika
EFT Universe je vodilna organizacija, ki usposablja in potrjuje praktikante EFT. Od številnih programov EFT so edine, ki so jih akreditirali za nadaljnje izobraževanje Ameriškega zdravniškega združenja (AMA), American Credentialing Centre (ANCC), American Psychological Association (APA) in NASWB. Če iščete kvalificiranega strokovnjaka za EFT, se prepričajte, da je EFT Universe usposobljen ali certificiran.
Povežite se z Jennie na svoji spletni strani, Instagramu in YouTubeu.
Reference
Adams, A., Davidson, K. (2011). EFT celovite vire usposabljanja: 1. stopnja 1. Ed. Energetska psihologija Press: Fulton, CA.
Cerkev, D. (2013). EFT za hujšanje. Energetska psihologija Press: Fulton, CA.
Cerkev, D., Marohn, S. (2013). Klinični priročnik EFT: dokončni vir za zdravnike, znanstvenike, klinike in raziskovalce. Vol. 1. 1. Ed. Energetska psihologija Press: Fulton, CA.
Craig, G. (2010). Mini-priročnik EFT: osnovni recept EFT. Energetska psihologija Press: Fulton, CA.
EFT Universe. (n.d.). Prednosti certificiranja EFT Universe. Pridobljeno 8. 8. 2015 iz //www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-eft-universe-certification
EFT Universe (n.d.) EFT certifikati. Pridobljeno 9. 9. 2015 iz //www.eftuniverse.com/certification/eft-certification
Stapleton, P., Sheldon, T., Porter, B., & Whitty, J. (2011). Randomizirano klinično preskušanje intervencije na podlagi poldnevnika za hujšo željo s šestmesečnim spremljanjem.Sprememba vedenja, 28 (1), 1.
Stapleton, P., Sheldon, T., & Porter, B. (2012). Klinične prednosti tehnik čustvene svobode na hrepenenje po hrani pri nadaljnjih 12 mesecih: naključno kontrolirano preizkušanje. Energijska psihologija: teorija, raziskave in zdravljenje, 4 (1), 1-12.
