Redčenje las in izpadanje las je lahko neprijeten, celo travmatičen občutek za ženske. Pregled, ki je bil objavljen leta 2009 v "Cleveland Clinic Journal of Medicine", poroča, da je izguba 100 do 150 dlak dnevno normalna. Če se lasje tanjšajo, je morda posledica pomanjkanja hranil, čeprav obstajajo drugi možni vzroki.
Vitaminska neravnovesja
Pomanjkanje biotina, enega izmed vitaminov B, lahko povzroči redčenje las pri ženskah, zato lahko primanjkuje vitamina D, v skladu s preglednim dokumentom, objavljenim v izdaji časopisa Cleveland Clinic Journal of Medicine junija 2009. dodatki za biotin in vitamin D so 30 in 15 mikrogramov na dan. Biotin je prisoten v kvasovkah, sardinah, jajčnem rumenjaku, soji, stročnicah, celih zrncah, oreščkih in oreščkih, medtem ko ribe, jajca, mleko, jogurt, vitamina D obogatena živila in sončna svetloba zagotavljajo vitamin D. Dobivajo več kot 10.000 mednarodnih enot dnevnega vnosa vitamina A lahko povzroči tudi izpadanje las.
Mineralne pomanjkljivosti
Pomanjkljivosti v nekaterih mineralih lahko povzročijo tudi redčenje las in izpadanje las pri ženskah. Ameriški koledž dermatologije in pregled leta 2009 v "Kliničnem časopisu klinike v Clevelandu" poročata, da lahko pomanjkanje železa ali cinka povzroči izpadanje las. Ženske, stari od 19 do 50 let, potrebujejo 18 miligramov železa na dan, nosečnice potrebujejo 27 miligramov in ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 8 miligramov železa na dan. Zahteve cinka za ženske so 8 miligramov na dan, z 11 miligrami med nosečnostjo. Živa in cinka bogata živila vključujejo meso, perutnino, morske sadeže, stročnice in utrjene žitarice za zajtrk. Mlečna hrana je bogata tudi s cinkom. 4-unčni del pustega govejega mesa zagotavlja okoli 3 miligrama železa in 6 miligramov cinka.
Pomanjkljivosti makrohranil
Prehranjevanje premalo kalorij in premajhna poraba beljakovin in maščob v maščobah - še posebej esencialne maščobne kisline, ki so masti, ki jih vaše telo potrebuje vsak dan - lahko povzročijo redčenje las in izpadanje las pri ženskah, v skladu s pregledom iz leta 2009 v Cleveland Clinic Journal of Medicina. "Nacionalni center za srce, pljuča in kri priporoča, da zmerno aktivne ženske dnevno porabijo od 1.800 do 2.200 kalorij. Za prehrano z 2 000 kalorij na dan, 44 do 78 gramov na dan, ali 20 do 35 odstotkov, mora priti iz zdravih maščob. Oreščki imajo približno 12 do 14 gramov zdrave maščobe za unčo, rastlinska olja pa 14 gramov na žlico. RDA beljakovin za ženske je 46 gramov. Kuharski sir prinaša približno 14 gramov na 1/2 skodelico in piščančje prsi na žaru približno 26 gramov na 3-unčo služi.
Drugi vzroki
Stres, hitra izguba teže, določena zdravila, nasledstvo, bolezni, zdravljenje raka, motnja izgube las, imenovana alopecija, anemija ali bolezen ščitnice lahko povzroči tanjšanje ženskih las. Hormonske spremembe v telesu, ki se pogosto pojavijo po rojstvu ali med menopavzo, so morda drugi vzrok, kot bi lahko bili slabi nego las. Na primer, z uporabo preveč toplote, barve, belila ali drugih kemikalij; preveč šamponiranja ali ščetkanja ali premikanja lase preveč, lahko povzroči izgubo las. Če skrbite za svoje lase in vodite zdrav način življenja, vendar še vedno lase več kot običajno, je morda čas, da se pokažete zdravniku.
