Dan je pet od 8 tednov STRONGER Challenge, kar pomeni, da je čas za plyometrics! Plyo-kaj ?! V bistvu, pomislite na to kot skok usposabljanje. Pliometrija (a.k.a. plyo) je opredeljena kot dejavnosti, ki omogočajo, da mišica doseže največjo silo v najkrajšem času, v skladu z nacionalno močjo in pogojnim združenjem.
Oglejte si to enominutno motivacijsko video sporočilo trenerja slavnih Nicky Holender o pomenu treninga plyo, kot je njegova 32-minutna IGNITION vadba.
Elite športniki uporabljajo pliometrične vaje za povečanje njihove moči in zmogljivosti. Tudi ta stil vadbe lahko sprejmete, kar prav tako zažge tono kalorij in izboljša vašo moč in kardiovaskularno vzdržljivost.
Ampak, če ste zaskrbljeni, kako boste to naredili skozi to vadbo, če imate koleno, ramo, hrbet ali druga skupna vprašanja ali poškodbe, se ne bojite! Dokler vam zdravnik, fizioterapevt ali ortopedec daje čisto jasno, obstajajo spremembe za vsako potezo v tej vadbi, ki vzame skok, zato je lažje na sklepih. Samo dajte vse svoje in bodite presenečeni nad svojimi rezultati!
Dobiš samo tisto, kar daj. Fotografija kredita: sweet-life.club Kako se prijaviti za STRONGER Challenge
1. Prenesite aplikacijo MyPlate za iOS in ustvarite svoj račun. Če imate Android ali nimate pametnega telefona, lahko uporabite tudi različico namizja. Poskrbite, da boste 8. januar določili za začetni datum, da boste lahko na isti strani kot ostale skupnosti sweet-life.club!
2. Na datum začetka (naslednji teden bomo začeli 8. januarja), se boste lahko prijavili v svoj račun in kliknite na "Načrt obroka" v spodnji vrstici za krmarjenje v aplikaciji. Tam boste imeli dostop do obrokov vsak dan, kot tudi vsak teden nakupovalni seznam.
Sledenje je enostavno z MyPlate. Fotografija kredita: sweet-life.club 3. Za vsak obrok in prigrizek sledite kalorij tako, da kliknete kljukico poleg vsake hrane ali recepta. Če želite odstopati od načrta obroka, lahko tudi ročno vnašate živila z jezička "Track" na dnu navigacije. Preprosto poiščite svojo hrano in kliknite gumb "I Ate This". Prav tako se prepričajte, da spremljate vnos vode s kartice "Track".
4. Natisnite koledar vadbe STRONGER Challenge in sledite skupaj z vsakodnevnim brezplačnim video vadbo.
Tukaj je načrt vašega treninga. 5. Sledite STRONGER vadbam v MyPlate. Na glavni strani aplikacije kliknite Vadba in nato poiščite STRONGER. Vsa treninga bodo navedena spodaj. Izberite tisti dan, ki ste ga izvedli.
6. Pridružite se naši skupini Challenge-ClubCloud Challenge Facebook, da bi dobili dnevne nasvete, spodbudo in motivacijo! Prav tako se lahko pridružite pogovoru v odborih skupnosti v aplikaciji (»Skupnost« na dnu navigacije) in na namizju.
7. Naredite vadbo z nami, jih prečrtajte s koledarja in objavite v skupini Facebook. Veselimo se za vas!
Bralci - se nam pridružite za 8-tedenski STRONGER Challenge? Kaj menite o močnejših treningih? Si že pogledal načrt obroka? Ali imate kakšne težave pri dostopanju in uporabi katerega koli od njih? Si že kdaj naredila fitnes skupino? Kako je šlo za vas? Ste se pridružili naši skupini Challenge-Club na Facebooku? Pustite komentar spodaj in nam sporočite!
