Umirjen, viseč želodec je lahko znak nezdravega življenjskega sloga. Ob rojstvu otroka, skrajni izgubi teže in teži, ki pogosto niha, lahko povzroči tudi visečo želodec. Spreminjanje vadbe, prehrane in načina življenja lahko prispeva do izgube palcev in trdega trebuha. Oblikovanje zdravih prehranskih odločitev in krepitev vašega osnovnega dela skupaj, da ustvarite bolj vitki profil.
Izgubi torbico
Po izredno izgubi teže ali po porodu se koža okrog območja trebuha razteza. To lahko povzroči nekaj, kar izgleda veliko kot prazna torbica. Vendar raztegnjena koža ne pomeni nujno, da imate dodatno težo, da izgubite. Toniranje mišic okoli trebuha lahko pomaga raztegniti kožo bounce nazaj. Spletna stran za vadbo Fit Day priporoča, da počnete z nogami z nogami z ravnimi rokami in z zračnim kolesarjenjem. Ali stegne v rokah, ki ležijo ravno na hrbtu in dvignite noge na kot 90 stopinj. Dvignite roke in jih potegnite navzgor proti stropu, medtem ko dvignite ramo in zgornji del hrbta s tal. Začnite s tremi nizi osmih ponovitev. Naredite kolesa iz istega položaja v tleh, samo tokrat upognite kolena in zaklenite prste za vratom, dotaknite se desnega kolena na levo koleno. Nadomestni komolci in kolena za skupno tri skupine osmih ponovitev.
Perfect Poses Zmanjšati Paunch
Skupaj z abdominalnimi vajami se lahko nekatere vrste joge pozirajo in raztezajo, lahko izboljšajo vašo pot za zmanjšanje trebuha. Spletna stran Dr. Oz Show kaže, da dlesni in mačka predstavljata intenzivno vadbo v trebuhu. Za ploščo pozirajte, začnite na komolcih in kolenih in postavite noge iz vaju v drsni položaj, tako da je vaše telo vzporedno s tlemi. Držite ta položaj tako dolgo, kot lahko in poskusite povečati čas vsakič, ko to opravite. Začnite mačo, ki ga postavite na roke in kolena. Sproži hrbet kot mačka in globoko vdihnite, potegnite mišice želodca nazaj k hrbtenici. Vdihnite štiri sekunde in izdajite štiri sekunde s tem položajem.
Burn Belly Burn
Eden od najpomembnejših mest, ki jih je treba iskati pri zmanjševanju trebušne maščobe, je vaš hladilnik. Pomembno je vedeti, katera hrana se pakira na trebušno težo in katera hrana pomaga pri žarjenju trebuha. Dr. Oz Show kaže, da jedo več monounsaturated maščob, kot so vrste, ki jih najdemo v oreščkih, oljčnem olju in semenih, da zažgejo trebušno maščobo in odstranjujejo maščobe v hidrogeniranih oljih, obogateni moki in transmaščobe. Transmaščobe, kot so tiste v margarini, pakirani piškotki, krekerji in testenine, povečajo povečanje telesne mase na sredini in dejansko prinesejo maščobe v trebuh iz drugih delov telesa.
Kardio bruhanje maščob
Dober kardio vadba s hojo, tekom, kolesarjenjem ali eliptičnimi stroji pomaga telesu prižgati več kalorij. In pekočo več kalorij je eden od najboljših načinov za boj proti trebušnemu izbruhu. Denise Austin, pionirka za fitnes industrijo, za spletno mesto Newsmax Health priporoča sprehod ali opravljanje drugih kardiovaskularnih vaj vsaj 30 minut dnevno, da bi povečali izgubo trebušne maščobe in izboljšali splošno zdravje in dobro počutje.
