Dieta grenivke je zelo nizka kalorična prehrana, ki je bila ustvarjena s splošnim ciljem pomagati svojim privržencem hitro izgubiti kilogram. Čeprav boste na prehrani pojedli več kot le grenivke, je to prehrana in ni nujno varna ali primerna za dolgoročno izgubo teže in vzdrževanje telesne mase. Če poskušate izgubiti težo, se posvetujte s svojim zdravnikom o boljših načinih za doseganje tega cilja.
Grenivka Diet Explained
Dieta, ki je osredotočena na sok grenivke in grenivke, dieta grenivke trdi, da dela, tako da od udeležencev zahteva, da jedo nekatere kombinacije hrane z grenivkami. Na primer, za zajtrk in grenivke z mesom in solato na kosilu boste imeli grenivke s slanino in jajci. Druga živila, ki jih boste verjetno jedli, so paradižnikov sok, zelena, rdeča in rumena zelenjava, zelena čebula, redkev, brokoli, listnato zelenjavo, korenje in grah. Ne smete jesti krompirja, bele čebule in zelene. Sladice, sladka hrana, škrobna hrana in kruh sta tudi zunaj meja. Glede na spletno stran EveryDiet dobite dva dni od načrta za vsakih 12 dni, ko ste na njem.
Grenivka ni čarobna
Udeleženci študije, ki so izkusili izgubo telesne teže, ki so pojedli sveže grenivke, so izgubili več kilogramov kot udeleženci, ki so jemali placebo ali ki niso jedli grenivke v študiji, objavljeni v "Journal of Medicinal Food" leta 2006. Edina grenivka ni čarobna teža -zdravje. Domneva za prehrano grenivk kaže, da sadje vsebuje katalizator, ki skok začne s procesom zgorevanja maščob. Medtem ko obstaja nekaj možnosti za dodajanje grenivk v načrt za zmanjšanje telesne teže, preprosto jesti grenivke verjetno ne bodo pomagali udeležencem doseči svojih ciljev.
Spodbuja slabe prehrambene navade
Dieta grenivke ne uči ali spodbuja dolgoročnih prehranjevalnih navad, ki bodo spodbujale hujšanje in zdravo uravnavanje telesne teže. Na primer, ena od navodil za prehrano je, da jeste, dokler niste napolnjeni. To ni modra odločitev, ker jemanje napačnih živil, dokler niste napolnjeni, lahko povzroči preveč kalorij in neprijetno napihnjenost. Tudi če si jedo nizko kalorično hrano do točke, ko se počutite napolnjene in izgubite težo, je najverjetnejša teža vode, ki jo boste dobili takoj, ko boste končali z dieto grenivke.
Brez medicinske podpore
Ni medicinske ali verodostojne raziskave, ki kaže, da je dieta grenivke varna in učinkovita, tako kratkoročno kot dolgoročno. Dieta je prehrana prehrane, ki jo najbolj ugledni zdravniki ne priporočajo svojim pacientom. Vendar se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o prednostih dodajanja grenivke v zdravem načrtu za zmanjšanje telesne teže.
Dodatne pomanjkljivosti
Grenivke in sok grenivke lahko motijo nekatera zdravila in povzročajo, da delajo nepravilno. Če jemljete katero koli zdravilo, ne dodajte grenivk v načrt za zmanjšanje telesne teže, ne da bi se najprej pogovorili z zdravnikom. Medtem ko je grenivka bogata z vitaminom C, druga živila, vključena v prehrano, niso nujno dobra za vas. Na primer, udeležence spodbuja, da jedo kakršno koli meso, vključno s slanino, pogosto v tako velikem deležu, kot si želijo. Bacon zagotavlja nezdrave količine nasičenih maščob, natrija in holesterola. Enako velja za maslo, ki se v kakršni koli količini spodbuja na parjeno zelenjavo.
