V povprečju Američani vsak dan dobijo več kot 10 odstotkov svojih kalorij iz hrane za hitro prehrano, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Hitra hrana in povečanje telesne mase običajno potekajo z roko v roki, vendar jim ni treba. Če je hitra prehrana vaša edina možnost ob kosilu, vedite, da so vaše najzdravje možnosti v pomoč pri odločnejših odločitvah in ohranjanju kalorij - in teže - v zameno.
Burger Joints
V eni izmed hamburgerjev s hitrimi hamburgerami je v redu. Ampak najvarnejša možnost za kosilo je hamburger z običajno velikostjo - ali še boljša velikost kiddie - dokler preskočite sir in posebno omako. Kar se tiče stranskih jedi, ki zaokrožijo kosilo, so stranske solate z lahkimi oblekami najvarnejša izbira. Veliko hlebčkov s hitrimi hamburgerji ponuja tudi piščanca. Praženi piščančji sendvič brez omake ali piščančje solate na žaru z lahkimi oblekami prav tako pripravljajo zdravo kosilo.
Piščančja franšiza
Vse se ne ocvrsti v restavracijah za hitro pivnico. Mnoge od teh restavracij ponujajo pečene ali na žaru kožo brez piščanca možnosti. Brezno kožno piščančje meso je vaša najzdravja izbira ob kosilu. Na straneh so tudi solate z lahkimi oblekami dobra izbira, kot tudi rastlinske strani, kot so zeleni fižol ali mešani veggies. Prav tako bi morali preskočiti omake in gravije, da shranite kalorije, maščobe in natrij.
Pizza: Preskoči meso
V skladu s prehranskimi smernicami za Američane v letu 2010 je številka 2 nasičenih maščob v prehrani pica - polnomastni sir je številka 1. Da bi vaše kosilo v pizzi zdravo in nižje v nasičenih maščobah, prelijte z zelenjavo ali pusto meso, kot je piščanec na žaru. Da bi povečali prehrano, si zagotovite rezino na celotni pšenični skorji. Majhna solata z oljem in kisom prav tako naredi zdravo stransko jed, da greste s svojo pico.
Lighter Mexican
Če kosite mehiško za kosilo, imate nekaj zdravih možnosti. Svojo zdravo mastno kosilo lahko pripravite s pomočjo jedi z jedmi po naročilu in z naročilom črnega fižola in riža s salso. Mehki piščančji taco s strani črnega fižola prav tako daje zdrava izbira. Če lahko prilagajate svoj naročilo, si z burno sira in sir s svetlo količino sira naredi zdravo prehrano za kosilo.
