Kratica RPM pomeni vrtenje na minuto. Stroji za vadbo, ki imajo orožje ali pedale, ki jih je treba premakniti v zanki ali krožni obliki, so naprave, ki sledijo RPM-ju, da pomagajo pri merjenju hitrosti, intenzivnosti in težavnosti dela na stroju. Tri najpogostejše naprave, ki uporabljajo RPM, so ročni ergometri, eliptični stroji in stacionarni cikli.
Ergometrija roke
Ročni ergometer je naprava, ki ima dva ročna priključka, ki se pritrdita na vztrajnik in ročico roke. Cilj vaje je vrtenje ročice od upora, ki ga nastavi stroj. Rotacije na minuto za enosmerni ročaj vam omogočajo, da veste, kolikokrat ste v tem času popolnoma zavrteli vztrajnik. Vaja poteka iz sedečega položaja in ima majhen vpliv. Ročna ergometrija je primerna za posameznike z okvarami spodnjega telesa in se lahko uporablja po poškodovani levi roki, da bi pomagali vrniti moč na prizadeto roko in mobilnost do ramenskega sklepa.
Eliptični stroj
Eliptični je majhen učinek opreme za vadbo, ki običajno zahteva, da se vaše roke in noge premaknejo v tandem, da proizvajajo gibanje. Stojala za noge so povezani s krožnim vztrajnikom, ki zagotavlja odpornost med krožnim gibanjem podnožij. Elliptikali se lahko vrtijo naprej ali nazaj. Izračun RPM-ov za eliptično izhaja iz tega, kolikokrat se je eliptični vztrajnik v celoti obrnil v smeri urinega kazalca ali obratno v obratni smeri, na minuto. Ameriški koledž za športno medicino ugotavlja, da lahko nizek vpliv eliptika postane primerna alternativa hoji.
Stacionarno kolesarjenje
Stacionarno kolo uporablja tudi RPM za pomoč pri merjenju telesne vadbe. Stacionarna kolesa zahtevajo od uporabnika, da potisne pedale s svojimi nogami, da bi zavrtel kolo. Na voljo sta dve različici stacionarnih ciklov - sedel kolesec in ležajno kolo. Sedežno kolo zahteva, da pritisnete pedale, nameščene pod vami, iz sedečega položaja. Spuščeno kolo zahteva, da pritisnete pedale, ki se nahajajo na isti vodoravni črti kot preostali del telesa. Predlog je zelo podoben vožnji z običajnim kolesom, vendar brez gibanja. Vrtenje na minuto na stacionarnem kolesu se izračuna tako, da se določi, koliko polnih obračanj se naredi z vztrajnika, ki je pritrjen med pedali na minuto vadbe.
Premisleki
Čeprav je RPM eden od načinov za določanje ritma med vadbo, je le del slike. Upoštevati morate tudi stopnjo odpornosti, na kateri ste nastavili kos opreme, ki ga uporabljate, da ugotovite, kako hitro se odpravljate. Značilno je, da upor, pomnožen z RPM, po dolžini vztrajnika narekuje, kako hitro se odpravite. Vadba pri enakih vrtljajih z različno nastavitvijo odpornosti pomeni, da ne izvajate enake količine vadbe.
