Grebenska gobica je podobna barvi in velikosti bučkam, vendar je gladka, z vrha proti dnu. Kot pri drugih vrstah gurda je grebenska gobica nizka vsebnost maščob in kalorij, zaradi česar je dobra izbira za vključitev v dobro uravnoteženo prehrano za izgubo teže. Pred začetkom programa prehrane se pogovorite s svojim zdravnikom.
Zdrava hujša izguba
Edini način, kako izgubiti težo je, da porabite več kalorij, kot jih porabite. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo izgubo 1 do 2 kilograma na teden. Če izgubite 1 funt na teden, morate ustvariti kalorični primanjkljaj 3500 ali 500 kalorij na dan. Eating nizko kalorično hrano, kot grebenska gurda, je zdrav način za to, ker vsebujejo nujna hranila, vendar vam ne preobremenijo kalorij.
Ridge Gourd Nutrition
Rardževke so zelo nizke kalorije, z manj kot 20 na 1/2 skodelico služi. S tako malo kalorij, vključno z grebljičnimi gurmani v vašem programu za zmanjšanje telesne teže, lahko nadzorujete vnos, medtem ko zadovoljujejo lakoto. Vlakna, ki vsebujejo gumije, je prav tako pomembna za izgubo teže. Fiber se počasi prebavlja, zaradi česar se počutite polne dlje. Vključno z nizkokalorično hrano z visoko vsebnostjo vlaken v vaši prehrani pomaga preprečiti lakoto med obroki in preprečuje, da bi dosegli nezdrave prigrizke, po podatkih MayoClinic.com.
Uporablja se
Rdeče gurda v Ameriki običajno niso pogosto uporabljena sestavina, temveč v indijski kuhinji. Zaradi teksture in blagega okusa gurda so dovolj raznoliki, da jih vključujejo v številne jedi. Njihova oblika je idealna za polnjenje z mešanimi začimbami in zelišči. Sesekljane in pečene grebene gurds, posuto z zelišči in začimbami, naredijo zdravo stransko jed. Prav tako dobro delujejo v mešanici-juha, juhi ali obara. Pripravite grebenske gurme z malo brez kuhalnih maščob, ker te sestavine povečajo vsebnost kalorij v obroku, kar lahko ovira vaše cilje za izgubo teže.
Premisleki
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo vključitev različnih živil iz vseh skupin živil v načrtu obrokov za izgubo teže. To zagotavlja, da vam ni vedno dolgčas, da vedno jedo enako hrano in da dobivate zadostne količine hranilnih snovi, ki so bistvena za vaše zdravje. Kljub zdravstvenim in potencialnim izgubam teže grebenov grebenov ne smejo biti edini element v meniju za izgubo teže. Pojejte skupaj z drugimi zelenjavo, sadjem, celimi zrna, mlečnih beljakovin in beljakovin.
