Mlečna kislina ali laktat je snov, proizvedena v mišicah, ko se morate hitro premakniti ali se vključiti v nekatere druge fizične napore. Zgorevanje te snovi sproži bolečino v aktivnih mišicah in zmanjša vaše možnosti za dolgoročno poškodbo mišic. Ko se mišica konča, telo hitro odstrani mlečno kislino iz vašega sistema.
Lactic Acid Buildup
Ko izvajate večino aerobnih vaj, vaše telo spodbuja vaše napore z dodatnim kisikom, ki ga zagotavlja povečanje dihanja in pretok krvi. Vendar, če morate sprintati, hitro premikati ali dvigniti težke uteži, vaše telo spodbuja vaša prizadevanja z glukozo, čisto sladkorno substanco, ki izhaja iz ogljikovih hidratov v vaši prehrani. Če želite pridobiti energijo iz glukoze, vaše telo razbije v drugo substanco, imenovano piruvat. Piruvat je pretvorjen v mlečno kislino, ki omogoča, da mišice še naprej delajo približno eno do tri minute, ko se hitro razvijejo.
Učinki mlečne kisline
Ko mlečna kislina nastane v mišicah, povečana kislost sproži vrsto povratne zanke, ki ovira učinkovito proizvodnjo energije. V nasprotnem primeru ta motnja povzroči pekoč občutek znotraj aktivnih mišic. Ta postopek kot celota deluje kot naravni zaščitni ukrep za vaše telo, tako da preneha z naporom, preden trajno poškodujete vaše mišično tkivo. Ko prenehate s svojim delovanjem, se vaše mišice vrnejo v proizvodnjo piruvate. Ko ne potrebujete piruvata za opekline glukoze, vaše telo uporablja snov, da vam pomaga opekline kisika in si opomore od mišičnih naporov.
Laktična acidoza
Če preveč mlečne kisline nastane v krvnem obtoku, lahko razvijete zdravstveno stanje, imenovano laktacidoza. Simptomi te motnje vključujejo šibkost in slabost. Poleg intenzivnega fizičnim naporom, možne vzroke laktacidoze vključujejo respiratorno odpoved, odpoved ledvic, rak, HIV / AIDS, uporaba diabetesa zdravilo imenovano metformina in se prenašajo s krvjo bakterijsko bolezen imenovano sepsa. Učinkovito zdravljenje acidoze zahteva uspešno rešitev njegovega osnovnega vzroka.
Premisleki
Kljub pogostemu prepričanju nastajanje mlečne kisline v mišicah ne povzroča bolečine po vadbi, pravi dr. Stephen M. Roth, izredni profesor iz oddelka za kineziologijo na Univerzi v Marylandu. Medtem ko se mlečna kislina običajno izloči iz vašega sistema v eni uri vadbe, bolečina v mišicah ponavadi ne doseže največ enega do treh dni kasneje. Potencialni vzroki za bolečino po vadbi vključujejo minutno trganje mišičnega tkiva in povečano prisotnost določenih kemikalij v tkivo, povezano z mišicami. Ti dejavniki lahko sprožijo vnetje in bolečino med popravljanjem mišičnega tkiva.
