Keratin je protein, ki ga sestavljajo celice v vaši koži, ki sestavljajo vaše lase in nohte. Ker keratinske celice naravno potisnejo navzgor skozi kožo, umrejo in nato strmijo, se obračajo v svoje lase ali nohte. Ta postopek je znan kot keratinizacija, zaradi česar se lasje in nohti rastejo, več dejavnikov pa prispeva k trajnemu zagonu. Lasje raste povprečno 3 palcev na leto, medtem ko žeblji ponavadi rastejo približno 1 1/2 palcev na leto.
Pomembnost
Zdravnik lahko veliko pove o celovitem zdravju osebe, tako da gleda lase in nohte. Zdravo telo bo proizvedlo močne in gladke nohte, medtem ko bo obolelo telo ustvarilo suhe, krhke, pikčaste, rumene, roza ali drugače nepravilne žeblje. Dobro delujoče ledvice in ščitnice, pa tudi uravnoteženi hormoni, so še posebej pomembni za zdrav razvoj las in nohtov.
Vrste
Več vrst hranil podpira žebelj in rast las. Ko zaužijete beljakovine v živilih, kot so živalsko meso ali listnate zelene zelenjave, vaše telo razkrije v aminokisline, nato pa ga prerazporedi, kot je potrebno, da bi zgradili nove proteine, ki so specifične za njene potrebe. Ker je proizvodnja keratina odvisna od tega procesa, so proteini bistveni za rast nohtov.
Poleg tega se nekatere aminokisline, potrebne za proizvodnjo keratina, opirajo na zadostno količino žvepla v telesu. Vitamin A pomaga telesu, da absorbira proteine pravilno in je znano, da pomaga pri fizični sestavi las in nohtov. Vitamin C deluje s cinkom za ustvarjanje kolagena, ki pomaga razviti zdravo vezivno tkivo za podporo drugih struktur v prstih in preostalem telesu. Vitamin B2 pomaga razviti novo tkivo, vitamin B7, znan tudi kot biotin, pomaga razviti močnejše in bolj gladke žeblje. Vitamin E, vitamin D, železo, kalcij in jod prav tako pomagajo pri zdravem razvoju las in nohtov.
Pridobivanje potrebnih hranil na prste in lasišče skozi dober pretok krvi je potrebno tudi za rast vaših las in nohtov. Slaba cirkulacija na splošno povzroči tanke, šibke nohte in krhke, strnjene lase.
Premisleki
Ker vaši hormoni nihajo v različnih življenjskih obdobjih in se vaše telo lahko spreminja s starostjo, se lahko kakovost vaših las in nohtov in stopnja rasti z starostjo zmanjšata. Sezonske spremembe vplivajo tudi na rast; vaši nohti in lasje rastejo hitreje in močnejše, ko dobijo veliko vitamina D in ostanejo vlažne. Tako v poletnih mesecih rastejo več kot v hladnih in suhih zimskih mesecih.
Napačne predstave
Morda ste že slišali, da se lasje in žeblji še naprej povečujejo, ko umrete. Ta pogosta napaka nastane z optično iluzijo. Telesa postajajo vedno bolj suha in dehidrirana po smrti, zaradi česar se koža, ki pokriva lasišče in okostje, skrči, zaradi česar so lasje in nohti videti dlje.
Zdrava nohta
Zdrav, normalni žebelj je gladek, brez grebenov ali žlebov. Te značilnosti so lahko normalne različice, vendar v idealnem primeru so vsi nohti enotni barvi in konsistenco ter brez madežev ali razbarvanosti.
