Če spodnja hrbta boli, so lahko vaši sakroiliakovi sklepi problem. Bolečine v teh sklepih, ki ležijo na obeh straneh spodnjega dela hrbta nad krempljem, so lahko posledica okužbe, tumorja, travme ali aktivnosti, ki zahtevajo zvijanje, upogibanje, stoječe, sedenje ali dviganje. V raziskavi o vzrokih bolečine v sklepih leta 2005 je bilo ugotovljeno, da je 44 odstotkov bolnikov utrpelo travme, kot so padci, nesreče pri motornih vozilih ali porodu; 21% jih je imelo bolečine zaradi ponavljajočih se stresov na sklepih; in 35 odstotkov nima znanega razloga, pravi dr. Stephen P. Cohen v članku, objavljenem v anesteziji in analgeziji.
Anatomija
Sacroiliacni sklepi se nahajajo na obeh straneh vašega spodnjega dela hrbta na točki blizu zgornjega dela zadnjice, kjer se vaš Sacrum pritrdi na medenico ali boke. Zaradi majhne stopnje gibanja se lahko spojke SI poškodujejo, če postanejo nepremični ali nasprotno, če se premikajo preveč. Ljudje, ki pridobijo težo, katerih noge so neenakomerne dolžine zaradi poliera ali imajo ukrivljenost hrbtenice, so še posebej nagnjeni k razvoju skupne disfunkcije SI. Ženske so tudi ranljive za razvoj bolečine v sklepih, ker imajo širši pelvis kot moški in ligamenti se med nosečnostjo olajšajo.
Bolečina
Vrtenje medenice prinaša stres na vezi, ki držijo sklepe skupaj. Ta rotacija, imenovana torzija, se pojavi v baletih ter v golfu in rekreativnih športih, kot je tenis. Druge dejavnosti, kot so vožnja na dolge razdalje ali nepravilno raztezanje, lahko tudi poškodujejo spojke SI. Posledica bolečine je lahko nenadna, ostra ali dolgočasna in boleča. Pojavi se lahko na eni ali na obeh straneh in se lahko počutijo v zadnjici, prepadu, trebuhu, nogah ali nogah. Vnetje in nastajanje tekočine v prizadetem območju lahko povečata bolečine in sčasoma poškodujejo sklepe.
Dejavnosti za izogibanje
Mnoge vrste dejavnosti lahko povečajo bolečino v skupni disfunkciji SI. Vaše telo bo imelo koristi od blagih aktivnosti, kot je hojo, da bi preprečili, da bi medenično postalo popolnoma nepremagljivo, vendar se morate izogniti napornim vadbam, kot je tek. Plezanje po stopnicah in sedenje za daljše časovno obdobje brez vstajenja bo povzročilo bolečino, še posebej, če sedite s prečkani nogi, ker ta položaj premakne medenice. Izogibajte se vajam, ki zahtevajo, da stojite na eni nogi, zavrtite, nosite težek predmet na eni strani telesa ali prevzemite ekstremne drže, saj bodo zvišali raven bolečine.
Terapevtska vaja
Programi vaje za sakroiliakove bolečine v sklepih lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in preprečevanju prihodnjih poškodb. Dr. Mary Schatz, v svoji knjigi "Back Care Basics: zdrava nega za bolnike z bolečinami v vratu in vratu", priporoča nežne joge, kot je Pose posušek Supine, da se sprostijo mišice v zadnjici, zadrhtah in spodnjem delu hrbta. Prav tako priporoča krepitev vaj za mišice, ki podpirajo medenico in hrbtenico. Izogibajte se položajem, ki zahtevajo, da stojite na eni nogi ali zavrtite telo, da preprečite nadaljnje bolečine.
