Jutranjska dieta za banane temelji na predpostavki, da jedo samo banane za zajtrk in pitno sobno temperaturo, saj vaša glavna pijača povzroči izgubo teže, ne glede na to, kaj jeste ostali del dneva.
Zgodovina
Hitoshi in Sumiko Watanabe sta ustvarili jutranjo banansko prehrano, ki je bila tehnično imenovana prehrana Asa banana. Hitoshi je želel izgubiti težo in zdravnik Sumiko, ki se ukvarja z biologijo in alternativnimi zdravstvenimi praksami, je predlagal temelj prehrane: banane in toplo vodo zjutraj in večerjo nekaj ur pred spanjem. Udeleženci japonskega spletišča za socialno mreženje so do neke mere izboljšali prehrano. Revija "Time" je sporočila, da je povpraševanje po bananih povzročilo, da je Dole Japan povečal svoj uvoz za več kot 25 odstotkov, saj podjetje še vedno ne more zadržati dovolj banan na policah leta 2008.
Diet Foundation
Na jutranji bananski dieti jejte toliko banan, kot želite za zajtrk in pijte toplo vodo, vendar se ne zapravite. Jejte samo surove in ne zamrznjene banane. Različica prehrane, kot je opisana na spletni strani "Morning Banana Diet", omogoča zamenjavo drugih sadov. Pred kosilom lahko pojeste drugo hrano, če ste lačni - eden od izumiteljev prehrane je včasih pojedel riževo kruh za prigrizek sredi jutra.
Lastnosti
Po kosilu ali večerji jedite vse, kar vam je všeč, vendar jejte samo, dokler ne boste zadovoljni, ne pa neudobno poln. Izvirna prehrana prepoveduje mlečne izdelke, vendar jim omogočajo popravljene različice. Sredi popoldan sladki prigrizek, kot sta čokolada ali piškotki, je sprejemljiv, vendar sladoled ali krofi niso priporočljivi. Slani prigrizek je prav tako dobro, vendar mora biti nekaj zdravega, kot so prigrizki iz morskih alg ali riževa kroglica, ne krompirjevi čipi. Jejte večerjo vsaj štiri ure pred spanjem. Najnovejši, ki bi ga morali oditi v posteljo, je polnoč, v tem primeru pa večerjo pred 8 uri, svetuje jutranji dieti za banane.
Pijače
Sobna temperatura vode je primarna pijača, dovoljena na jutranji banan prehrani. Med obroki vzemite majhne gnilobe vode, vendar jih ne uporabljajte za spiranje hrane. Najmanjši znesek ni potreben in ga ne smete več piti. Zunaj obrokov lahko pijete ne-kalorične pijače, vključno s čajem, kavo in dietno soda, čeprav to ni priporočljivo. Izvirna prehrana prepoveduje alkohol, spremenjene različice pa dovoljujejo pivo ali vino v družabnih prireditvah.
Teorije / Špekulacije
Več teorij pojasnjuje, zakaj je lahko jutranja prehrana banan učinkovita. Eno prepričanje je, da lahko banane izboljšajo prebavo in povečajo metabolizem, glede na spletno mesto Vsaka prehrana. Drugič je, da banane vsebujejo odporen škrob, vlakno podobno snov, ki se upira presnovi, spodbuja občutek polnosti in lahko blokira nekaj absorpcije ogljikovih hidratov. Pitna topla voda vodi do pogostejših gibov v črevesju in izboljšanja zaprtja, omejevanje pijače pa na ne-kalorične odločitve zmanjšuje vnos kalorij. Poleg tega zmanjšanje prehranjevanja zunaj obrokov ustavi pašo čez dan in nesmiselno nočno jedo.
