Medtem ko ni čudežnih diet, ki vam lahko pomagajo znebiti ducat funtov v nekaj dneh, je mogoče skočiti začeti izgubo teže čez vikend. Namesto da bi prišli do skrajne dvodnevne prehrane, razmislite o procesu kot začetku potovanja. Če se pripravljate na poseben dogodek, upoštevajte, da je prvih nekaj kilogramov najlažje izgubiti, ker so običajno teža vode.
Korak 1
Poskusite hitro. Medtem ko so dolgotrajni hitrosti lahko nevarni, lahko to naredite nekaj dni, da vam pomagajo detoksirati in izgubiti težo vode. Izogibajte se sadju, saj so visoki pri sladkorju in se namesto tega osredotočite na netržno zelenjavo. Če ne morete stati samo zelenjavo za 2 dni, menite, da imate lahki zajtrk ali večerjo, nato pa se osredotočite na proizvodnjo ostanka dneva.
2. korak
Odpravite vse ogljikove hidrate in predelana živila iz vaše prehrane. Namesto tega se osredotočite na izdelavo pustih beljakovin (piščanca, puranov in rib) kot glavnega dela vsakega obroka. Izogibajte se mleku za vikend, čeprav mlečna laktoza vsebuje obliko sladkorja in lahko vpliva na vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne mase. Če se počutite slabo oblečeni, imeti zjutraj en sam dodatek ogljikovih hidratov.
3. korak
Jej doma. Hrana za restavracije je večja v kalorij in ogljikovih hidratih, zato bo težje nadzorovati, koliko jesteš. Pred začetkom vikenda hranite svoj hladilnik in omare z živili, ki jih boste jedli, zato vam ni treba kupovati in jih mikajo druga živila.
4. korak
Premikaj se. Ker zmanjkuje ogljikovih hidratov, ste morda prešibki za naporno vadbo, vendar vsak dan usmerite vsaj 30 minut aktivnosti, na primer na sprehode, pohodništvo ali kolesarjenje. Dodajte tudi trening odpornosti, saj bo delovanje mišic pospešilo presnovo in povečalo kalorije.
5. korak
Pijte veliko tekočin brez kalorij. Voda je najboljša, lahko pa imate tudi črno kavo ali čaj, dietne sode, seltzerovo vodo in druge. Tekočine vam bodo pomagale izsušiti vodno težo in nadzorovati lakoto in želje.
