Kolesarjenje se šteje za dejavnost z nizkim učinkom, kar pomeni, da malo vpliva na sklepe, zlasti na kolena. Medtem ko kolesarjenje ni težka vaja, je še vedno mogoče trpeti ali povleči mišico med vožnjo s kolesom. Gluteus mišice, ki so sestavljene iz gluteus maximus, minimus in medius, med kolesarjenjem močno obremenijo. Tvorijo del moči v hodu pedala, zlasti med sedenjem ali med potiskanjem trdega orodja. Možno je prekomerno delovanje gluteusa, vključno gluteus medius, ki povzroča mišični krči.
Gluteus Medius
Gluteus medius se vstavi na zunanjo površino orjaja pod grebenom in se prilega večjemu trohantru stegnenice. Ima pomembno vlogo pri podpori medenice. Ko ste pedal, je gluteus medius odgovoren za stabilnost vaših bokov. Prav tako zapusti in delno upogne kolk. Če pride do šibkosti v mišicah, bo kolesar na splošno prikazal zibanje v bokih, in medenice se premikajo navzgor in navznoter v sedlu. To moti prenos moči od glute do pedalov, s tem pa druge mišice nadomesti in povzroči, da športnik v procesu porabi več energije.
Spazmi mišic
Ko kolesar nadaljuje s potiskanjem oslabljenega gluteus mediusa, lahko pride do napetosti mišic ali vlečenih mišic. To je prvi korak pri poškodbah. Če se ne zdravi ali če športnik še naprej obremenjuje mišico, se lahko razvije v krči. Spaz je posledica vnetja, ki se pojavi pri napetem ali preobremenjenem mišiču. Pojavijo se napetosti in, razen če se zdravijo, mišice razvijejo vozle ali sprožilne točke, ki so lahko zelo boleče.
Zdravljenje
Ko mišični krči gluteus medius napreduje v sprožitveno točko, se bolečina pogosto čuti vzdolž ilijskega grebena, ki je hrbtna stran vrha medenične kosti. Bolečina se lahko počuti kot bolečine v spodnjem delu hrbta, vendar jo povzroča gluteus medius. Poiščite dober športni masažni terapevt, ki bo delal na mišici in zdravil bolečino s pomočjo protivnetnih bolečin in lezij. Lahko tudi sedite in roll na teniški krog, da bi poskušali oslabiti mišice. Pomembno je, da zmanjšate telesno vadbo, dokler se bolečina ne zmanjša in se mišica zrahlja.
Drugi premisleki
Da bi se izognili prihodnjim težavam, najprej upoštevajte, da je vaše kolo primerno. Ali strokovni sodelavec oceni vaš položaj in naredi vse potrebne spremembe. Vaše pedale so morda nepravilno nameščene ali pa ste morda prehitro postavili noge na zadnjo stran pedala, kar lahko privede do krčev v gluteus medius. Morda boste tudi pedali z boki, ki so rahlo ugrabljeni, kar lahko vodi tudi do prekomerne uporabe in krčev gluteus minimus. Morda se boste morali posvetovati z fizioterapevtom, da bi delal na mišičnem neravnovesju ali nestabilnosti znotraj medenice. Prav tako se prepričajte, da se po vožnji raztezate, vendar pazite, da jih ne pretegnete. Počasi vzemite milje in intenzivnost vožnje, da zmanjšate možnost preobremenitve gluteus medius znova.
