Debelost med otroki je nacionalno zdravstveno stanje. Vsak izmed treh otrok ima prekomerno telesno težo ali debelost, opozarja na spletno stran KidsHealth, ki opozarja na slabe prehrane in pomanjkanje telesne dejavnosti, ki so postale življenjske navade za številne družine z otroki. Števci kalorij lahko pomagajo otroku izgubiti prekomerno telesno težo, tako da ji in njenim staršem omogočijo, da sledijo vnosu kalorij, zato ne porablja več, kot bi jo lahko opekla.
Prekomerna telesna teža in debelost: velika težava
Otroci porabijo manj časa, ko so fizično aktivni in več časa pred zasloni. To pomeni, da pere manj kalorij, kar vodi do povečanja telesne mase. Zaradi prekomerne telesne teže ali debelosti povečuje tveganje za nastanek visokega holesterola, visokega krvnega tlaka, bolezni srca, sladkorne bolezni tipa 2, apneje in astme, glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni. Mnogi prekomerni ali debeli otroci so socialno izolirani in diskriminirani. Kasneje v življenju so ti otroci večje tveganje za srčno popuščanje in kap.
Kako lahko kalorični števci pomagajo
Calorie števci v bistvu sprejme ugibanja, ne da bi spremljali, koliko kalorij otrok porabi. Osnovni števci kalorij vam omogočajo, da določite, kako velik je del, ki ga je otrok pojedel, in zabeležite ustrezno število kalorij, ki jih ta delež ustreza. Na koncu dneva se lahko doda skupni kalorični vnos. Za naprednejše kalorične števce potrebujete tudi elemente, kot so stopnja aktivnosti, starost, spol, višina in teža, ki vam pomagajo ugotoviti, koliko kalorij zadostuje za vašega otroka. To je koristno, saj vam bo omogočilo, da ustvarite načrt prehranjevanja, ki ostane v dnevnem kaloričnem navodilu.
Low-Tech Calorie števci
Obstajajo številne knjige za štetje kalorij na trgu. To so orodja, ki vam omogočajo, da poiščete vsako hrano, ki jo vaš otrok hrani čez dan, da dobite natančno količino kalorij, ki temelji na tem, kako velika je bila služba. Na primer, "Calorie Counter", ki ga Collins Gem, vsebuje veliko seznam živil, ločenih z živilsko skupino, zaradi česar je preprosto najti, kaj iščete. Živilska revija je še en nizkoterični kalorični števec. Ko pogledate živila, ki jih vaš otrok jedo, jih zabeležite v živilski reviji. Starejši otroci to lahko storijo sami, pa tudi napišejo, kako se počutijo, ko ostanejo znotraj svoje kalorične meje za dan.
Napredni kalkulatorji kalorij
Tehnologija je prevzela veliko dela in zapisovanja iz enačbe, ko gre za sledenje kalorij. Spletne strani, kot so FitDay in MyNetDiary, ponujajo brezplačne števce kalorij, ki vam omogočajo, da hitro izberete živila, ki jih je vaš otrok pojedel in jih priključite v sledilnik. Spletna stran nato naredi vso matematiko, da dobi skupno število kalorij. Aplikacije za pametne telefone so podobne. Aplikacija Calorie Counter in Diet Tracker vam na primer pomaga določiti cilj kalorij za svojega otroka in izbrati hrano, ki jo jedo iz baze podatkov o možnostih. Aplikacija spremlja količino kalorij, ki jih je vaš otrok zapustil vsak dan, in koliko pesti skozi vadbo. Podobne storitve ponujajo MyPlate Calorie Tracker, števec števcev Calorie Counter in Calorie Counter in Food Diary.
Beyond Kalorije štetja
Štetje kalorij ni nujno, če vaš otrok izgubi težo in obstajajo številni drugi načini za doseganje cilja izgube teže. Poleg tega je dieta lahko nevarna za otroke, saj lahko poveča nevarnost prehranjevalnih motenj in nezdravega odnosa s hrano pozneje v življenju. Namesto štetja kalorij, sprejetje zdravih navad kot družine, kot je sedenje na hranljive jedi skupaj in igranje zunaj, bo otroke naučilo o primernih življenjskih navadah, ki jim lahko pomagajo vzdrževati zdravo težo.
