Žolčnik je organ v telesu, ki shranjuje in sprošča žolč. Bile pripomočki v prebavnem procesu. Čeprav je majhen organ težave z žolčnikom lahko boleče. Medtem ko ni posebnih živil, ki bodo vaš žolčnik zdrave in funkcionalne, zdrav način življenja in prehrana bogata s sadjem in zelenjavo je priporočljiva za zdravje žolčnika.
Zaskrbljenost žolčnika
Najpogostejši problem v zvezi z žolčnikom je nastanek žolčnih kamnov. Ženske in domorodni Američani so predispozicni za razvoj žolčnih kamnov. Drugi pogoji, kot so debelost, visoka raven holesterola, nizka ščitnična funkcija in sladkorna bolezen, lahko vodijo tudi do žolčnih kamnov. Ti pogoji so lahko povezani tudi z slabo prehrano. Kaj jeste lahko igrajo vlogo pri razvoju žolčnih kamnov, vendar prehrana ni edini dejavnik, povezan z zdravjem žolčnika.
Žganja prijazna živila
Če ste zaskrbljeni zaradi žolčnika, obogatite svojo prehrano s sadjem in zelenjavo. Uživanje prehrane na osnovi rastlin bo pomagalo krmiti vaše telo vitamine in hranila, ki jih hrepenijo. Če boste porabili več sadja in zelenjave, boste tudi pomagali, da izrežete drugo hrano, ki jo pogosto jedo. Ni edinega sadja ali zelenjave, ki bi ga morali jesti več, da bi ohranili zdravje žolčnika. Jejte široko paleto barve in se prepričajte, da dobite svoje priporočene obroke: 2 skodelice sadja in 2? skodelice zelenjave, za najboljše zdravje žolčnika.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Da bi ohranili zdravje žolčnika, upoštevajte pravila zdravja srca. Izogibajte se jedi, ki imajo veliko holesterola, nasičenih ali trans maščob. To pomeni, da se držite stran od neželene hrane in živalskih proizvodov, kot je rdeče meso. Najpogostejši žolčnik, ki se lahko razvije, je tisti, ki ga sestavljajo holesterol. Če omejite količino holesterola v telesu, boste zmanjšali tudi tveganje za žolče. Ko v trgovini z živili iščete surovo in naravno hrano. Poskusite se izogniti ničesar, kar je bilo preveč obdelano. Z zdravimi spremembami, kot je uporaba oljčnega olja za kuhanje in pečenje, namesto masla boste tudi znižali raven holesterola.
Zdrav način življenja
Najboljša stvar, ki jo lahko storite za zdravje žolčnika, je vzdrževati zdrav način življenja. Eating zdrava, vadba in vzdrževanje zdrave mase so vsi dejavniki, ki lahko povečajo vaše splošno zdravje. Ne sodelujte pri nobeni drastični prehrani, saj izguba teže hitro lahko povzroči težave z žolčnimi žarki. Posvetujte se z zdravnikom, če ste zaskrbljeni, da imate morda žolčnik. Zdravnik vam lahko še naprej priporoča možnosti zdravljenja.
