Crossover kabla je sposoben graditi trdnost in mišice v zgornjem telesu. Krmilno gibanje poteka na dvojnem stebričnem stebru. Krovni kabel se lahko izvede s sedežem, vendar je najbolj učinkovit v stoječem položaju. Pri prečkah kablov držite polno razcepljen položaj v nogah za stabilno podlago za podporo. Pritrdite kabelske ročke s širokim, kotnim gibom, da povečate zaposlovanje prsnega koša in jedra. Preprečite pretirano premikanje ročic kablov nazaj, kar povzroča izjemen pritisk na sklepne in komolce.
Prsni koš
Pectoralis major ali prsni koš je glavna mišica, zaposlena med križanjem kabla. Skupni ukrep za pectoralis major je vodoravna indukcija, kotna smer proti sredini. Vaš krčenje v prsih je tisto, kar omogoča, da ročaji kabla "prečkajo" sredi telesa. Crossover na krovu deluje bolje kot pecica ali pa na tla. Mreža ali stroj ima fiksno pot gibanja, ki ne omogoča horizontalnega kotnega gibanja. Kabelska naprava omogoča prosto pot gibanja, ki omogoča, da se roke premikajo skozi središče.
Ramenski pas
Prek kabla zahteva, da sprednji in zadnji del ramenskega pasu izvedeta dve posebni funkciji. Sprednji deltoid, ki upogne ramo, sproži koncentrično fazo gibanja. Koncentrična faza je, ko vaše mišice skrajšajo pod napetostjo. Roke začnejo vaditi tako, da držite ročice kabla pod pravim kotom. Vaša ramena se gibljejo, da se ročice kabla premaknejo iz svojega pisalnega položaja. Sprednji ali sprednji del vaše rame se ukvarja z ustvarjanjem stalne mišične sile.
Srednji / spodnji trapez so ključni za upočasnitev odpornosti kabla med ekscentrično fazo. Ekscentrična faza je, ko se mišica podaljša za uravnavanje napetosti. Pasti so tisto, kar omogočajo, da se vaše roke razširijo, da se roke vrnejo v desnem kotu. Prav tako preprečujejo napenjanje ramen in povzročijo trenutni premor med ekscentrično in koncentrično fazo gibanja.
Core
Vaše jedro je takoj vključeno, ko vključite kable, saj se mora trup stabilizirati z nasprotnim navorom. Jedro mora ostati vključeno ves čas vaje, da gibanje ostane izolirano do prsnega koša in ne vključuje drugih mišic skozi "goljufanje".
