Diureza je druga beseda za izgubo vode iz telesa preko urina. Če opazite zadrževanje vode, lahko stanje, znano kot edem, stimulira diurezo, pomaga zmanjšati neprijetne otekline in otekline, ki lahko vplivajo na vaše telo. Medtem ko so snovi, imenovane diuretiki, na voljo za spodbujanje diureze, lahko tudi porabite določena živila in pijače, ki spodbujajo vaše telo, da sprosti dodatne tekočine. Če imate edem, povečanje vnosa teh živil in pijač lahko pripomore k zmanjšanju simptomov.
Sveže sadje
Medtem ko se zdi neintenzivna, povečanje vnosa vode lahko spodbudi vaše telo, da sprosti več vode. To je zato, ker vaše telo deluje, da ohranja določeno tekočinsko ravnovesje. Če dodate več vode z živili in pijačami, ki jih jeste, se bo vaše telo izognilo večji količini vode, da bi ohranili celotno raven tekočine v telesu. Veliko sadja ima visoko vsebnost vode, ki lahko spodbudi diurezo. Med njimi so melone, kot so lubenica, melonasta melina in dišava. Ananas in grozdje so druge možnosti, napolnjene z vodo, ki jih lahko vključite v vašo dnevno prehrano.
Sokovi
Ker je sok tekočina, lahko seveda pomaga stimulirati diurezo. Sokovi bogatih z antioksidantnimi sadeži, kot so borovnice in češnje, so lahko v pomoč pri zmanjševanju zadrževanja vode. Izogibajte se sokov, ki niso 100-odstotni sadni sok in vsebujejo dodane sladkorje, saj lahko to prispeva k zadrževanju vode. Prav tako lahko pivete zelišča, za katere je znano, da imajo diuretične lastnosti kot čaje kot vir tekočine. Med njimi so ogrščice in brinove jagode.
Listnate zelene zelenjave
Listnate, zelene zelenjave, kot so špinača, kale in vodna kreča, se štejejo za naravne diuretike. Po vsebini vsebujejo veliko vsebnosti vode in vsebujejo hranljive snovi, glede na everydiet.org. Leeks so še ena listnata, zelena zelenjava, ki jo lahko premešate v juho, da dodate tekočine v vašo prehrano. Seme peteršilja in zelene so tudi listnate zelene zelišča, ki jih lahko vključite v živila, da začnete diuretični učinek.
Druga zelenjava
Poleg listnate zelene zelenjave lahko porabite zelenjavo, kot so beluši, da naravno spodbujajo diurezo. Pesa in zeleni fižol so tudi visoko vsebnost vode. Čebula in kumare sta dva dodatna rastlinska vira, ki jih lahko jeste, da zmanjšajo zadrževanje vode v telesu.
