Mnogi ljudje so se obrnili na tehtnice, da bi se naučili zdravih navad in izgubili težo. Ključ do programa Weight Watchers je, da imajo vsa živila določeno število točk. Izberete skupno število dnevnih točk, ki spadajo v zdrav razpon, ki podpira vaše cilje za izgubo teže. Morate spremljati, koliko točk je vredno vsak izdelek v hrani, zato bodo točke postale zelo dragocene. Manj zdravih živil, ki imajo veliko kalorij in maščob, se dodeli višje točke in bolj zdravo hrano dobijo nižje točke. Zaradi svoje hranilne vrednosti in izjemno nizke kalorične vsebnosti se nekatera živila štejejo za "brezplačna" in lahko brez tega uživate toliko, kot vam je všeč. Če želite ostati v skladu s točkovnimi vrednostmi, morate narediti razumne odločitve. Če imate radi kavo, jo še vedno lahko pijete s telesom.
Redna pražena kava
10-oz. skodelica kuhane kave ima 0 točk za gledanje teže. Če želite dodati smetano, zamenjajte kremo za posneto mleko, da ne boste dodali dodatnih točk. Izberete lahko kofein ali brez kofeina. MayoClinic.com opozarja, da lahko več kot dve skodelici kofeinske kave na dan povzroči dehidracijo, tako da upoštevate dekofeinizirano kavo ali povečate vnos vode, da se izognete temu stanju.
Redno pivo Espresso
1-oz. sluh espresso, znan tudi kot espresso, ima 0 točk, če se porabi v čisti obliki. Podobno kot kava, morate uravnotežiti porabo tekočine, da preprečite dehidracijo. Espresso velja za sprejemljivo alternativo kavi in na splošno ne vsebuje več kofeina kot običajna skodelica kave.
Latte
Latte je kava pijača, sestavljena iz ene espresso in 8 do 9 oz. parjenega mleka. Za dodajanje okusa in arome se včasih doda aromatizirani sirup. Zaščitite točke tako, da porabite 10-oz. latte, posneto s posnetim mlekom, in posnetek brez-sladkornega sirupa, ki je enakovreden samo 2 točkam za gledanje teže.
