Glavna ovira za izgubo teže je pomanjkanje motivacije. Medtem ko izboljšano zdravje srca, nižji holesterol in druge koristi za zdravje so zaželeni cilji, ne zagotavljajo oprijemljivih koristi, ki jih lahko mnogi vidijo, občutijo ali dotikajo. Zagotavljanje posebnih nagrad za izgubo telesne mase dodaja motivacijo za mnoge ljudi tako, da jim daje bolj "resnično" korist za svoja prizadevanja. Ustvarite tekmovanja za izgubo teže, da bi si pomagali sami, študentom, zaposlenim ali ljubljenim ljudem vzeli tiste dodatne kilograme.
Tekmovanja ekip
Ko nekdo, ki sodeluje v skupinski konkurenci, vidi, da je razlog, da njihova ekipa zaostaja med prodajo, zbiranjem sredstev, izgubo teže ali drugim tekmovanjem, jih spodbuja, da prispevajo, če ne izpolnjujejo ciljev tekmovanja, nato pa se izogne zadregi. Ustvarite ekipno tekmovalno tekmovanje na delovnem mestu, v šoli ali doma.
Zagotovite, da so pravila jasno opredeljena. Zmagovalno moštvo lahko izberete s popolno izgubo kilogramov ali izgubo celotnega deleža telesne teže. Če želite ustvariti več družabnih dogodkov na delovnem mestu ali v šoli, ustvarite ekipe, sestavljene iz različnih oddelkov ali družbenih slojev, namesto da bi pustili istim clikom ustvariti ekipe.
Posodobite posamezne rezultate tedensko, da motivirate vrhunske in spodnje izvajalce. Bodite previdni, da ne poškodujete občutkov in ne motivirate manjših izvajalcev, ki bi bili lahko prisiljeni sodelovati. Delodajalci se morda želijo posvetovati s pravnim svetovalcem glede kakršnih koli težav v zvezi z zdravjem in nadlegovanjem, ki nastanejo zaradi natečajnih izgub in javnega objavljanja rezultatov.
Individualne nagrade
Nekateri posamezniki imajo lahko večjo težo, da izgubijo kot drugi, zato razmislite o tekmovanju, ki nagrajuje nagrade na podlagi izgube telesne teže. Da bi motivirali vsakogar na tekmovanju, podelite nagrade vsakomur, ki izpolnjuje vnaprej določene cilje za izgubo teže ali udejstvovanje. Ko kdo vidi, da je 10 funtov. za vodjo v zadnjem tednu tekmovanja, ali ekipa vidi, da sledijo 100 kg. pozno v tekmovanju, lahko izpadajo iz tekmovanja, če je le ena nagrada.
Tekmovanje vaja
Če želite odvračati programe za zmanjšanje telesne teže, ki se osredotočajo samo na prehrano, na tekmovanje dodajte vajo. Zahtevajte, da tekmovalci sodelujejo v vsaj treh preverljivih 30-minutnih vadbah na teden. Dodajte bonus točke na koncu sezone za udeležence z odlično evidenco prisotnosti in odbijte točko vsakič, ko tekmovalec zgreši vadbo.
Udeleženci na Univerzi v Kaliforniji, izziv Merced's Fit Cat tedensko tehtajo in so morali voditi živilski dnevnik in vaditi trikrat tedensko 30 minut na vsaki seji. Vodje ekip so imeli dvotedensko ali tedensko ali mesečno srečanje ekip. Oddelek za človeške vire je opravil mesečna srečanja o prehrani in telesni pripravljenosti, pri čemer so vsi sodelujoči v teku tekmovanja prejemali fitnes, in zmagovalno ekipo, ki zasluži MP3 predvajalnike ali nadzornike srca.
Tekmovanja podjetij
Pojdite izven svoje pisarne ali šole in ustvarite tekmovanje med tekmovalnimi podjetji, šolami, bolnišnicami, cerkvami, vojaškimi skavti ali združenji. Sodelujoči člani lahko plačajo prijavnino z denarjem, ki gre na dobrodelno zmagovalno skupino ali nazaj na tekmovalce.
Okrožna šola San Bernardino Community College je na natečaju "Wii Not Fit" privabilo 17 štirih do šestih ekip, zmagovalne ekipe pa so svoje nagrade podarile kampusu po svoji izbiri. Ena ekipa je dnevno posodabljala e-poštna sporočila, ki so navdihnila člane skupine,
Nakup letne potujoče trofeje, ki ostane v nagradni pisarni v letu, ki sledi zmagi. Skupina tehta, kjer se vsi člani srečujejo in pozdravljajo, namesto da imajo posamezne tehtnice na vsakem delovnem mestu. Najemite strokovnjaka za dietetike in fitnes, da predavate udeležence in podarite nasvete.
