Vzemite si trenutek, da se čestitate - opravljate odlično službo in že ste ga že opravili pri prvi prijavi! Čas leti, kajne?
Čas je za vaše tehtanje in meritve. Če še niste vzeli svojih fotografij »pred«, bi bilo zdaj odličen čas, da se to naredi. Ne odvračajte se od zadovoljstva, ki ga boste počutili, gledate nazaj na te fotografije, vedoč, kako daleč ste prišli.
Mogoče si živčen stopiti na lestvico. Naredi vseeno. Začeli ste s tem potovanjem in že ste dosegli mejnik. Ne obremenjujte se na številke na lestvici ali na traku, vendar se bodo kmalu premaknili! Namesto tega se osredotočite na to, kako bolje se že počutite.
Sledenje vašemu napredku je bistvenega pomena za vaš uspeh in imate neverjetna orodja, ki omogočajo hiter in enostaven način. Sledite in si zagotovite popoln pregled vaše prehrane. Spremljajte svojo hidracijo. Spremljajte svojo težo. Sledite jim, ker so del vaše popolne transformacije. Tukaj je nekaj orodij, s katerimi boste lahko količinsko opredelili potovanje z izgubo teže:
- Aplikacija MyPlate Calorie Tracking: spremljajte vnos hrane in vode in si oglejte diagram, kako se vaša teža sčasoma spreminja
- Kalkulator BMI LIFEPLEASURE.CLUB: vnesite svoj spol, starost, višino in težo ter v nekaj sekundah poiščite BMI.
- Nasveti za merjenje telesa: hiter in enostaven videoposnetek, ki vam pokaže natančno, kakšne meritve jemati
- Kako vzeti svoje fotografije pred fotografijami: pazite, da sta Frankie in Sam iz STRONGER-a pokazala najboljši način za fotografiranje "pred"
- Ali pa poiščite drugo alternativno metodo sledenja, ki vam najbolj ustreza!
Toda ne dovolite, da vas številke opredelijo. Naj vas navdihujejo, da nadaljujete svoje potovanje in si prizadevate za svoje cilje!
Kako se pridružite 30-dnevnemu zasvojenosti v letu 2018
Sledenje je enostavno z MyPlate. Fotografiranje: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Prenesite aplikacijo MyPlate
Dokumentiranje vaše hrane in dejavnosti se lahko zdi prekomerno, vendar ni. Ljudje, ki sledijo svojim kalorijam in telesnim aktivnostim, uživajo večji uspeh pri izgubi teže in ohranjanju dobrega počutja!
Sledenje vsem iskrenim je bistvenega pomena za to, da boste 30-Day Get Lean v letu 2018 Challenge delo za vas. Včasih se sploh ne zavedate vsega, kar porabite, ampak ko ga začnete slediti, si boste dvakrat premislili, preden boste slabo izbrali. In to je dobra stvar.
Z brezplačno MyPlate Calorie Trackerjem, ki je na voljo v namiznem računalniku in za naprave s sistemom iOS in Android, lahko sledite vsem:
- Dnevni obroki (zajtrk, kosilo in večerja) in prigrizki
- Vaja in aktivnost
- Utež
- Voda / hidratacija
- BMI (indeks telesne mase)
2. Natisnite svoj dnevni koledar
Ali ni tako zadovoljstvo, da preverite, ali so stvari na seznamu opravil? Vsak dan med 30-dnevno zasvojenostjo v letu 2018 Challenge, ste odgovorni za pet ključnih korakov: sledenje zajtrku, kosilu in večerji; sledenje vnosu vode; in bodisi hojo ali tekmovanje.
Ustvarili smo uporaben koledar, da boste obdržali nalogo vseh 30 dni. Natisnite in preverite vsako dejavnost takoj, ko jo dokončate.
Tukaj je tvoj načrt, da postanete in postanite vitki! 3. Ostanite povezani na Facebooku
Za dnevno podporo, motivacijo in druženje s člani skupine LIFEPLEASURE.CLUB se pridružite naši Facebook člani za 30-dnevno zasvojenost v letu 2018 Challenge. Mi bomo delili recepte, nasvete, motivacije, slike in še veliko več! Poleg tega bomo odgovorili na vsa vaša vprašanja.
4. Spodbujajte sebe na potovanju pri izgubi teže
- 11 načinov za merjenje napredka na potovanju s fitnesom
- LIFEPLEASURE.CLUB Člani pred fotografijami pred in po hujšanju
- Kako izračunati indeks telesne mase (ITM)
- Kako pravilno izmeriti svoje telo
Bralci - se nam pridružite v 30-dnevnem Get Lean pri izzivu leta 2018? Če je tako, kakšen je vaš cilj za izgubo teže? Ali ste že kdaj naredili skupino za izpad težo? Kako je šlo za vas? Ste se pridružili naši skupini LIFEPLEASURE.CLUB Challenge na Facebooku? Pustite komentar spodaj in nam sporočite.
<< 30-DAY OČI V IZZIVU 2018 <9. DAN
