Eating zdrava prehrana ima koristi skozi vse življenje. Po zdravem načinu življenja v otroštvu lahko imajo dolgoročne prednosti, kot pravi Ameriško psihološko združenje. Po zdravih navadah v osnovnih letih otroštva je bolj verjetno, da bo vaš mladenič v življenju držal teh navad.
Določeno zdravo prehranjevanje
Zdravilno prehranjevanje vključuje porabo različnih celih in hranljivih živil. Fotografiranje: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Zdravilno prehranjevanje vključuje porabo različnih celih in hranljivih živil. Z vključitvijo živil iz različnih skupin živil v vsak obrok morajo imeti otroci dobro zaokroženo in zdravo prehrano. Pobuda "MyPlate", ki jo je pripravila prva dama Michelle Obama, želi poenostaviti zdravo prehranjevanje s predstavitvijo večerne tablice, razdeljene na štiri različne dele s sadjem in zelenjavo, ki vsebujejo polovico plošče in zrn in beljakovin, ki vsebujejo drugo polovico, po spletni strani KidsHealth. Majhen krog na desni strani plošče predstavlja mleko v prehrani. Živila, ki vsebujejo prekomerne maščobe in sladkorje, bi morala postati občasna živila, ki so bila dodana prehrani samo enkrat.
Močna zdrava rast
Otroci imajo pomembne dnevne prehranske potrebe za podporo nadaljnji rasti in fizičnemu razvoju. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Otroci imajo pomembne dnevne prehranske potrebe za podporo nadaljnji rasti in fizičnemu razvoju. Živila, ki vsebujejo vitamine, minerale, kompleksne ogljikove hidrate in beljakovine, bodo zagotovila hranila, potrebna za rast in razvoj. Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da otroci dnevno jedo vsaj pet vrst sadja in zelenjave.
Razvoj možganov
Otrok, katerega prehrana je pomanjkljiva v esencialni maščobni kislini DHA, lahko doživi zamude pri učenju in razvoju. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Otroci, ki jedo zdravo prehrano, prav tako prejemajo neposredne koristi za razvoj možganov, pravi Marc Goodman-Bryan, raziskovalni sodelavec z The Urban Child Institute. Na primer, če otrok ne dobi zadostnega vnosa joda in železa, lahko doživi tako kognitivne zamude kot zamude pri razvoju motorja. Otrok, katerega prehrana je pomanjkljiva v esencialni maščobni kislini DHA, lahko doživi zamude pri učenju in razvoju.
Izogibanje zdravstvenim težavam
Otroci, ki so redno služili zdravo hrano, lahko izkusijo manj votlin. Fotografije: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images Uživanje zdrave hrane lahko zmanjša tudi zdravstvene težave, s katerimi se soočajo otroci. Otroci, ki so redno služili zdravo hrano, lahko izkusijo manj votlin. Veliko kroničnih zdravstvenih težav, kot so debelost, bolezni srca, visok krvni tlak, sladkorna bolezen in rak, imajo korenine, ki sledijo nazaj do nezdrave prehrane otrok. Ko otroci začnejo živeti s celo in zdravo hrano, se lahko izognejo številnim zdravstvenim težavam, ki jih lahko prizadenejo v otroštvu in v odrasli dobi.
