Preprečevanje navzee od beljakovinskih tresljajev lahko zahteva nekaj detektivskega dela, da se naučijo, kaj povzroča vašo motnjo. Prekomerno izločanje kalorij, nosečnost, zastrupitev s hrano, intoleranca na laktozo, alergije na hrano, vadba in določeni zdravstveni pogoji, zdravila ali zdravljenje lahko povzročijo slabost. Nekateri ljudje doživljajo motnje pri jemanju vitaminov ali dodatkov. Če ni težav z beljakovinskim pretresom, lahko s pomočjo naravnega zdravila pomagate preprečiti slabost. Posvetujte se s svojim zdravnikom o slabosti, saj je lahko znak zdravstvenega stanja.
Korak 1
Preberite oznako. Preverite sestavine, velikost serviranja, količino beljakovin na posamezno krmo, ogljikove hidrate in sladkor na postrežbo ter količine dodanih vitaminov ali dodatkov. Na primer, če ima beljakovinski tresljaj 27 g beljakovin in ste sedentarni in zaužijete druge vire beljakovin, lahko porabite preveč beljakovin. Preglejte vsebino dodatka. Če jemljete dnevne vitamine, boste morda dobili preveč vitaminov ali dodatkov.
2. korak
Poskusite drugačen pretres beljakovin. Prehodite iz koncentrata sirotke v izolat sirotke za nižjo vsebnost laktoze ali poskusite z jajčnim ali vegetarijanskim beljakovinskim praškom. Veganske možnosti vključujejo grah, konoplja in riž. Morda boste ugotovili, da odpravljanje stresanja z rafiniranim sladkorjem, umetnim sladilom ali dodanimi vitamini rešuje težave s slabostjo.
3. korak
Jejte banano 30 minut, preden pijete tresenje. Banane spodbujajo nastanek sluzi iz želodčne obloge, da zaščitijo želodec od kislega prebavnega sokova, ki lahko povzroči navzeo, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu.
4. korak
Poskusite piti manjše dele. Razdelite proteinski stres na dve ali več porcij. Morda boste prebavne proteine lažje prebavili, če jih boste porabili v majhnih količinah. Pijačo beljakovin pijete počasi, da preprečite požiranje. Prehladno pitje lahko prispeva k slabosti.
5. korak
Vzemite ingver, da preprečite slabost. Če ste se posvetovali z zdravnikom in izključili zdravstveno stanje, alergija na hrano ali zastrupitev s hrano, lahko jemljete ingverja, ki vam pomaga pri uživanju beljakovinskih tresljajev in nadzor nad slabostjo. Poskusite ingverjev koreninec ali mešajte ščepec ingverja v prahu v kozarec vode. Pijte ingver 20 minut, preden pijete beljakovinski tresenje.
Stvari, ki jih potrebujete
- Banana
- Ginger, neobvezno
Nasveti
- Prekinite uporabo stresa beljakovin, zaradi česar ste slabotni. Sirotkini beljakovine so stranski produkt pri proizvodnji sira in lahko pri nekaterih ljudeh sproži navzejo in napihnjenost.
Opozorila
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o dodatkih in beljakovinskih praških, če ste noseči, dojite ali prejemajte zdravljenje za katero koli zdravstveno stanje. Nekatere sestavine lahko vplivajo na zdravila. Težave z dihanjem, bolečine v prsnem košu, koprivnica ali izpuščaj so lahko znaki alergije pri jemanju sirotkinih beljakovin v skladu z zdravstvenim centrom McKinley University of Illinois.
