Vse alkoholne pijače vsebujejo kalorije, vina - rdeča, bela, peneča in sladica - niso izjema. Če poskušate izgubiti težo, morate upoštevati vino, ki ga pijete. Odvisno od števila očal, ki jih pijete na dan in drugih prehranskih dejavnikov, boste morda morali celo zmanjšati.
Kalorije in hujšanje
Če želite izgubiti težo, morate v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni upoštevati več kalorij, kot jih porabite vsak dan. Vaše telo opeče določeno količino kalorij vsak dan z metaboličnimi aktivnostmi, vsaka vaja, ki jo opravite poleg tega, bo porabila več kalorij. Izgubili boste približno en kilogram telesne mase za vsakih 3.500 kalorij, ki jih porabite, kar presega količino, ki jo vzamete. Mnogi ljudje, ki poskušajo izgubiti težo, na ta način štejejo kalorije s hrano, vendar pozabijo, da upoštevajo kalorije iz svojih pijač. Mleko in sok vsebujejo dodatne kalorije, ki lahko povzročijo izgubo teže kratkega stika. Ker ljudje pogosto konzumirajo alkoholne pijače, kot so vino, za prosti čas in ne z obroki, včasih sploh ne pride do njih, da razmišljajo o kalorijah, ki jih vsebujejo. To je napaka, ker alkoholne pijače pogosto vsebujejo veliko količino kalorij.
Rdeče vino proti belemu vinu
En gram čistega alkohola vsebuje sedem kalorij. Pet rdečega kozarca rdečega vina ponavadi vsebuje nekaj več kalorij kot belega vina - 125 kalorij v primerjavi s 121, v skladu s podatkovno zbirko USDA National Nutrient Database. To je zato, ker rdeča vina običajno vsebujejo malo več alkohola kot bela vina, čeprav ne veliko več. Kalorije se lahko razlikujejo glede na znamko in vrsto vina.
Viri kalorij v vinu
Težko je natančno določiti, koliko kalorij je v določenem kozarcu vina; te informacije so redko na nalepkah vina. Ker kalorij v vinu izvira iz alkohola in sladkorja, lahko praviloma domneva, da posebno sladko ali posebno močno vino vsebuje nekaj več kalorij kot povprečje. Sladka desertna vina, na primer, 236 kalorij na pet unčnega stekla, v skladu s USDA.
Učinek alkohola na presnovo
Po Dietitian.com je alkohol dobro znano stimulant apetita. Tako lahko malo hitreje presnovi vašo telo in pomaga telesu prižgati kalorije hitreje kot običajno. To pa lahko izravnava nekatere, vendar ne vse, dodatnih kalorij v alkoholnih pijačah, kot je vino. Čeprav se to lahko zdi odlično, se izkaže, da če že imate zdrav apetit, lahko spodbujevalni učinek vina in drugih alkoholnih pijač povzroči, da boste pojedli več hrane kot običajno in tako pridobili težo. Dejstvo, da alkohol prav tako zmanjša vaše zavore, lahko poveča težavo; v peklenskem stanju, vam morda ne bo mar veliko o izgubi teže ob neposrednem užitku pri jedenju hrane.
Izravnava kalorij v vinu
Čeprav lahko pitno vino stimulira vašo presnovo, ne morete biti odvisni od tega učinka, da bi zažgali vse dodatne kalorije, ki jih dobite od vina, še posebej, če pijete več očal. Če pijete več kozarcev na dan, morate iz prehrane odpraviti nekaj drugega, da izravnate te kalorije ali povečate količino vadbe, ki jo dobite. Na primer, lahko iz prehrane odpravite ne-dietne sadeže ali sokove z visoko vsebnostjo sladkorja, da bi izravnali vinske kalorije. Ni priporočljivo odstraniti zdrave, hranljive hrane v korist vina. Vendar, če imate ponavadi jedo sladkarije ali visokokalorične užitke z veliko maščobami, jih lahko odpravite.
