Doječe matere ponavadi zahtevajo dodatne kalorije nad pred nosečnostjo, da ohranijo svoje zdravje in proizvodnjo mleka. Izbira oreškov kot zdravega vira beljakovin lahko zagotovi potrebne beljakovine in kalorije za doječe matere, brez težav pri kuhanju ali pripravi, ki jo potrebujejo druga živila.
Vrste matice
Doječe matere lahko med dojenjem izbirajo med številnimi vrstami oreščkov, vključno s celi oreščki, oreščki in drugimi oreški. Mnoge doječe so zaskrbljene, ali bo jedo oreščke ali oreške povzročilo alergije pri dojenčkih; vendar strokovnjak za dojenje Dr. Jack Newman svetuje, da jedo orehe lahko dejansko zmanjša tveganje za alergije in občutljivost hrane pri dojenčkih, katerih matere jedo oreščke ali oreške izdelke, pravi TheBump.com spletni strani.
Lastnosti
Oreški in oreški so na splošno na voljo v rednih trgovinah z živili, trgovinah z zdravo hrano in na nekaterih kmetijskih trgih. Doječe matere, ki sodelujejo v programu WIC, lahko izberejo oreščke ali izdelke iz oreščkov kot del svojega prehranskega paketa, medtem ko otroke dojijo. Spletna stran MyPlate USDA predlaga, da doječe matere pogosto izbirajo matice iz skupine beljakovin.
Koristi
Zasežene nove mame pogosto težko vzamejo čas, da pripravijo in jedo obrok z obema rokama brezplačno, in orehe se zlahka pojedo z eno roko, medtem ko držijo ali celo dojijo otroka. Oreški, kot so mandlji ali sadni predmeti, ne potrebujejo nobene posebne priprave za jesti. Nekatere matere, ki dojijo, imajo težave pri pridobivanju vseh kalorij, ki jih potrebujejo zase in za proizvodnjo mleka, in kalorična gosta orehe lahko pomagajo matere povečati vnos kalorij. Nuts tudi enostavno pakirati v Plenic vrečko za hitro, enostavno prigrizek na poti, medtem ko ven in približno z otrokom.
Premisleki
Če se vaš otrok zdi pretirano ali razvije simptome, kot so ekcem - rdeča, oteklina ali srbenje kože - nosna zastoja ali driska, ko je v dveh do šestih urah po jedo oreščkov, ima lahko občutljivost na mravljinčenje ali alergijo, pojasnjuje Spletna stran Baby Center. Če sumite, da ima vaš otrok hrano alergijo, se čim prej posvetujte z otrokovim pediatrom. Morda boste morali poskusiti izločanje prehrane, odstranite eno hrano iz običajne prehrane vsakih dva do tri dni, da ugotovite, kaj hrana povzroča simptome. Pred odstranitvijo celotnih skupin hrane pa se morate pogovoriti z otrokovim pediatrom in zdravnikom, tako da vi in vaš dojenček ne morete razviti prehranskih pomanjkljivosti.
