Mnogi ljudje izvajajo redno vadbo, s katerimi lahko spali kalorije, vendar vam ni treba spreminjati v kratke hlače in tekaške čevlje, da bi jih malo spravili. Vaše telo dosledno prižge kalorije, ko opravlja vsakodnevne aktivnosti. Medtem ko se ne želite odpovedati rednemu kardio in treningu moči za sesanje ali rahljanje listov, lahko v svoje dnevne naloge vložite malo dodatnih naporov, ki dopolnjujejo kalorije, ki jih pišete v telovadnici.
Dejavnosti vsakodnevnih aktivnosti
Ko se pomikate skozi vsakdanje življenje, ste morda preveč zaskrbljeni, da razmišljate o kalorijah, ki jih spali. Vaše telo nikoli ne preneha s sežiganjem kalorij, hitrost pa se poveča, ko opravlja določene naloge. Harvard Health Publications ugotavlja, da v 30-minutnem obdobju oseba s 155 kilogrami spali 23 kalorij, 28 kalorij gleda TV, 42 kalorij in 93 kalorij. Ista oseba opeče 130 kalorij v 30 minutah hranjenja ali kopanja otroka in 186 kalorij v pol ure igranja s svojimi otroki.
Delo okoli doma
To je skušnjava najeti izvajalca za opravljanje dela v vašem domu, če pa ste na daljavo priročni, delaš sami, boste porabili nekaj kalorij. 155-kilogramska oseba opeče 112 kalorij v 30 minutah električnega ali vodovodnega dela. V 30 minutah v zaprtih prostorih, preprogah, oblogah, barvanju ali tapetiranju, ista oseba zažge 167 kalorij. Aktivnosti na prostem prižgejo kalorije z nekoliko višjo stopnjo; 155-kilogramska oseba opeče 223 kalorije v 30 minutah zunanjega mizarstva ali strešne kritine.
Vodenje urejenega dvorišča
Udobje vašega dvorišča ni le način, kako slediti Jonesovim. Če pogosto menite, da delate na svojem dvorišču ob večerih in vikendih, vam lahko to pomaga pri preprečevanju telesne mase. V 30-minutnem obdobju 155-kilogramska oseba opeče 149 kalorij, ki rastejo travnik, obdarijo s 167 kalorijami ali uporabljajo snežni ventilator in 186 kalorij, ki zlagajo ali odpirajo umazanijo. Ista oseba v 30 minutah zarezuje 205 kalorij, s kosilno kosilnico in 223 kalorijami snega.
Out in About
Morda boste prezirali brskanje skozi vsakodnevne poskuse, toda, ko zipate okoli supermarketa ali čakate na razpoložljivo blagajno, vaše telo pere kalorije. 155-kilogramska oseba opeče 47 kalorij v 30 minutah stajanja v liniji in 130 kalorij v 30 minutah nakupovanja z vozičkom. Hodite le z zmerno hitrostjo, kar prispeva k stalnemu kalorij. Ista oseba pri 30 minutah hoje spali 149 kalorij s povprečno hitrostjo 3,5 km / h.
