Kumare niso zgolj hrustljavi, osvežilni prelivi za solato, lahko jih naredijo v zdravem soku, ki ustreza vašemu načrtu izgube teže. Sesanje svežih kumar v mešalniku vam omogoča ohranjanje vsebnosti prehranskih vlaken v zelenjavi, zaradi česar je še bolj hranljiva pijača. 1-skodelica služi narezane kumare, ki se meša z 1/2 skodelico vode, naredi 1-skodelico, ki služi sok iz kumare.
Nizko-kalorični pijač
1-skodelica služi s kumaric sok ima le 16 kalorij na serviranje. En funt telesne mase je enako 3.500 kalorij, tako da izgubite en funt, morate izgubiti 3.500 kalorij bodisi tako, da porabite manj kalorij ali perete več. Pijte nizko kalorični sok iz kumare namesto višje kaloričnih pijač, kot so soda. V nasprotju s tem ima limona apna soda od 12 unč, ki ima 151 kalorij na posodo. Pitje sok iz kumarice namesto sode enkrat tedensko vam lahko pomaga pri izgubi dveh kilogramov telesne mase na leto.
Naravno hidratiranje
Sok iz kumarice je naravno bogat z vodo. 1/2 skodelica vode za sobno temperaturo je enaka 118 gramov vode, medtem ko ima 1 skodelica narezanih kumar nekaj več kot 99 gramov na posodo. To pomeni, da ima ena skodelica sokovca 217 gramov vode ali skoraj 7,5 unč vode. Voda je ključnega pomena za zmanjšanje telesne mase, je v študiji, objavljeni v "Debelosti" leta 2010, v kateri so odrasli, ki so uživali dodatno vodo, izgubili 2 kg telesne mase več kot tisti, ki niso. Ustrezna hidracija je ključna tudi za splošno zdravje, MedlinePlus pa svetuje šest do osem skodelic tekočine na dan. Čeprav je priporočljiva čista voda, lahko tudi druge pijače, kot so sokovi, pomagajo pri doseganju dnevnih vnosov.
Del zdrave prehrane
Sok iz kumarice vam lahko pomaga pri izpolnjevanju dnevne zelenjave, ki jo določi Ministrstvo za kmetijstvo ZDA. Priporočilo je za 2 do 3 skodelice zelenjave na dan. Zdrava uravnotežena prehrana je ključnega pomena za varno hujšanje. T to dosežete, centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da konzumirate svežo zelenjavo, kot so kumare in kumare sokov, namesto konzervirane zelenjave, ki je lahko visoka v dodani soli.
Vročanje idej
Pijte s kumaricim sokom sami ali pa ga mešajte z drugimi zelenjavnimi sokovi, kot sta sladkorna pesa ali korenje, za sladkost. Dodajte malo čilija v prašek kumare sok za spicier pijačo, ki še vedno hidratira in osvežuje. Chili v prahu vsebuje spojino, imenovano capsaicin, ki lahko pomaga pri oksidaciji lipidov in povečuje vašo energijsko presnovo, v skladu s študijo, objavljeno v izdaji ameriškega časopisa za klinično prehrano iz leta 2006.
