Če gledate dovolj ženske gimnastike, boste opazili, da mnogi športniki začenjajo svoje talne rutine na sedečih položajih. Ti sedeži pozicije niso le umetniški načini začetka rutine. So položaji, ki so temelj športa za moške in ženske. Učijo se na začetni stopnji gimnastike, ti sedeži pozicije razvijejo v bolj napredne spretnosti, ki jih telovadci uporabljajo za celotno svojo kariero.
Osnovna ščuka
V ščitu sedite s svojimi nogami ravno in vzporedno, tako da se dotikajo notranje stranice nog. Po učenju tega položaja, ki sedi na tleh, ga lahko vadite v zvitkih na tleh in v padcu na trampolinu. Sčasoma ženske gimnastike uporabljajo položaj ščuka za spretnosti na neenakomernih palicah, vključno s kipom in drsnim zamahom. Moški gimnastiki držijo položaj ščuka nekaj sekund na obročih in vzporednih palicah.
Osnovni straddle
Straddle je nasprotno od ščuka v tem, da odprete noge na straneh, medtem ko sedi. Idealno je, da noge odprete na 180 stopinj, da sedijo v sredini. Začetniki začnejo z manjšimi straddlesi, pri čemer so noge odprte čim bolj, vendar ne kar 180 stopinj. Najprej boste uporabili straddle sedi v naprej in nazaj zvitkih, nato pa boste morda dodali skokom.
Osnovni Tuck
Nauči se, kako sedeti v podlogo tako, da najprej postavite noge v položaj ščenice, medtem ko sedite naravnost. Nato upognite kolena, tako da kažejo na strop. Uporabili boste podložni položaj v vsem, od ročnega prevračanja naprej do spredaj navijati; znan tudi kot sprednji flip. Za ženske gimnastike je podloga bistvenega pomena pri čučenju, najbolj osnovni veščini za prehod iz nizke palice do višjega stolčka.
Front Split
Splitke so običajne položaje v gimnastiki. Ko sedite v razcepu s svojo levo nogo naprej in vaša desna noga se raztegne za vami; sedite v levi nogi spredaj. Podobno, ko položite desno nogo naprej in levo, sedite v desnem delu desne noge. Nekateri trenerji pravijo, da ti deli razcep.
