Hemoglobin, vitalen protein, ki ga najdete v vaših rdečih krvnih celicah, prenaša kisik skozi vaše telo. Včasih vaše telo ne vsebuje ustreznih ravni hemoglobina, bolezni, znane kot anemija. Anemija se lahko pojavi, če vaše telo ne more proizvesti dovolj rdečih krvnih celic, uniči rdeče krvne celice, izgubi kri ali ne more proizvesti zdrave rdeče krvne celice. To je lahko posledica različnih vzrokov, vključno s prehranskimi pomanjkljivostmi, podedovanimi motnjami, povečano vranico in nekaterimi vrstami raka. Anemija vas lahko pusti, da se počutite zelo utrujeni in šibki, zaradi česar je težko izvajati ali celo izvajati vsakodnevne aktivnosti.
Anemija
Če so koncentracije hemoglobina nizke, vaša tkiva in organi ne prejemajo dovolj kisika. To lahko povzroči, da ste utrujeni, šibki ali sapo. Anemija lahko povzroči tudi bolečine v prsnem košu, tahikardijo, nepravilen srčni utrip, težko koncentriranje, krhke žuželke, bledo kožo, glavobol in hrepenenje neshranjenih stvari, kot je led.
Normalne ravni hemoglobina
Hemoglobin velja za nizek, če je manj kot 13 gramov na deciliter ali g / dl za moške in 12 g / dl za ženske. Noseče ženske morajo vzdrževati koncentracije večje od 11 g / dl.
Priporočila
Vprašajte svojega zdravnika, če je vadba primerna zate, če ste bili diagnosticirani z anemijo. Nacionalna akademija za športno medicino priporoča, da se vzdržite vadbe, če imate hude utrujenost ali simptome srca, kot so bolečine v prsih. Če vaš zdravnik dopušča vadbo, se spomnite, da se boste počutili bolj utrujeni kot običajno in morda ne boste mogli izvajati pri prejšnjih intenzivnostih. Ker lahko anemija povzroči hiter srčni utrip in neredno srčni utrip, morate med vadbo paziti na srčni utrip.
Premisleki
Športniki, zlasti športniki in vzdrževalci vzdržljivosti, imajo povečano visoko tveganje za pomanjkanje železne anemije. To je lahko posledica izgube železa skozi znoj, povečanih potreb po železu, zmanjšane absorpcije železa in uporabe protivnetnih zdravil. Še posebej so tekači na dolge razdalje dovzetni za pojav, ki se imenuje "hemoliza na stopalski stopnji", v katerem se rdeče krvne celice uničijo zaradi vpliva teka. Ti posamezniki morajo poskrbeti za dobro uravnoteženo prehrano, bogato z železom.
Opozorilo
Če opazite simptome anemije, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo opravil krvne preiskave, da ugotovi, ali ste anemični in nadaljnji testi za določitev vzroka za vašo anemijo. Preudarno je, da ne prezrite vaših simptomov, saj lahko anemija povzroči življenjsko ogrožajoče zaplete, kot je srčno popuščanje, če se ne zdravite ustrezno. Anemija je lahko tudi znak resnega zdravstvenega stanja.
