Premikanje proti gravitaciji z vožnjo po hribih daje stres na spodnja telesa mišice, ki jim lahko pomaga, da rastejo in postanejo močnejše. Če deluje kot upor, nagib zahteva več napora kot tek na ravnih površinah; fizični izziv lahko pomaga, da se razvijejo vaše mišice nog in vam omogočajo hitrejše in daljše razdalje.
Zgradba mišic
V teku navzgor se aktivira in poveča velikost vseh mišic v nogah, ki vključujejo sprednji del stegenskih kvadricepsov, zadnja stegna, notranja in zunanja stegna, teleta in glute. Zadnja telesa mišic ali tista v zadnji verigi - gluteži, zadrge in teleta - dobivajo največ koristi od strmine.
Osredotočite se na obrazec
Za maksimalno rast in razvoj mišic in izogibanje poškodbam pri vožnji navzgor potrebujete ustrezno obliko. Udari tla s prednje strani noge, ne pa pete. Skrajšajte korak in iztegnite nogo pod svoje telo namesto spredaj ali zadaj. Vključite svoje jedro in podaljšajte hrbtenico; naslonite rahlo naprej in potisnite lopatice navzdol in stran od ušes.
