Povprečni človeški korak je dolg 2,5 metra in povprečna oseba hodi 1 miljo v 2000 korakih, v skladu s The Walking Site. To pomeni, da je 500 korakov približno ene četrtini milj. Število kalorij, ki jih gorite na tej razdalji, je odvisno od več dejavnikov, vključno z vašo velikostjo in koliko ste mase, kako hitro se sprehodite in ali vključite hribe v vašo rutino ali ne.
Telesna teža
Telesna masa ima največji vpliv na količino kalorij, ki jih porabite. Bolj ko tehtate, težje so, da vaše mišice delujejo, in več energije, ki jo potrebujete, da porabite enako količino aktivnosti. Oseba s 150 kilogrami lahko zažge 20 kalorij, ki hodi 500 korakov, medtem ko lahko oseba s 200 kilogrami spali 26 kalorij.
Hitrost
Odhodki za kalorije temeljijo na trajanju in intenzivnosti dejavnosti. 150-funtna oseba, ki hodi s hitrostjo 2 km / h, bo pešala 500 stopenj v približno osmih minutah in spalila 23 kalorij. Ista oseba, ki hodi s hitrostjo 3,5 km / h, bi hodila 500 korakov v približno štirih minutah in spali 27 kalorij.
Intenzivnost
Intenzivnost vaše vadbe določajo dejavniki, kot so strmine, razlike v terenu in ali nosite tovor. Če hodi 500 stopinj na ravno površino, pere 23 kalorij, hodi pa po stopnicah, ki sežigajo 72 kalorij v istem časovnem obdobju, medtem ko hojo na travi opeče 45 kalorij.
Najboljša možnost
Ker toliko spremenljivk določi, kako dolgo boste morali hoditi, da dosežete 500 korakov in koliko kalorij ožgate, je vaša najboljša možnost, da nosite napravo, ki vam izračuna porabo kalorij. Nadzor srčnega utripa s funkcijo kalorimetra in števca korakov sledi tako številu korakov, ki jih hodi in koliko kalorij spišete. Pedometer s kalorimetrom bo ocenil število kalorij, ki jih porabite glede na telesno težo.
