Globinsko dihanje lahko sprosti stres in zagotovi druge opazne koristi za zdravje. Po opravljanju globokih vaj za dihanje se boste verjetno počutili bolj mirno in se lahko zoperstavite občutkom jezo ali strahu za osredotočeno, sproščeno stanje duha. Globinsko dihanje se včasih uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, težav s spanjem in celo bolečinami v telesu.
Natural Painkiller
Globoko dihanje sprošča endorfine po celem telesu. Endorfini so dobro počutje, naravno zdravilo proti bolečinam, ki ga ustvarjajo lastna telesa. Pri vadbi globokega dihanja gibanje diafragme navzgor in navzdol pomaga odstraniti toksine iz organov in s tem spodbuja boljši pretok krvi. Kisik zagotavlja energijo, kar pomeni, da globoko dihamo, ustvarjamo povečanje naše energetske ravni. Učenje nekaj tehnik in vsak dan vsak dan, da bi vadili nekaj globokih vaj za dihanje, lahko zmanjšate stres, sprostite um in telo in vam pomagajo bolje spati.
Tehnika
Sedite v udobnem položaju z rokami na kolenih in ramena sproščeno. Dihanje se začne z iztiskanjem, saj ne morete vdihniti, dokler popolnoma ne izpraznite pljuč. Vdihnite skozi nos. Počasi sprostite skozi nos, medtem ko šteje na pet. Zategnite ali napnite trebušne mišice. Ob koncu dihanja dvakrat ustavite, potem počasi vdihnite med štetjem do pet. Razširite trebuh, ko vdihnete. Zaprite oči in ponovite pet do 10-krat.
Če vaš um zavije v tej vaji, ne skrbite. Refocus na štetju. Boste bolj zavedali svoje dihanje in ugotovili, da postane lažje dihati, ne da bi ga premislili.
Koristi
Številne koristi globokega dihanja vključujejo zmanjšanje stresa in krvnega tlaka, krepitev trebušnih in črevesnih mišic ter olajšanje bolečin in splošnih teles. Globinsko dihanje tudi spodbuja boljši pretok krvi, sprošča toksine iz telesa in pomaga pri zdravem spanju. Te koristi imajo za posledico povečano raven energije. Skrivnost je preprosto dihati, globoko in pogosto. Poleg tega se osredotočanje na vaše dihanje med telesnimi aktivnostmi, kot je vadba, pomaga, da se bolje zavedate svojega telesa in izboljšate samozavedanje.
