Poskus izgubljanja teže vpliva na milijone Američanov vsak dan. Samo pomislek o izgubi teže lahko povzroči malo nerodnosti. Tukaj ni čudežne tablice, ki bi vam pomagala izgubiti svojo telesno težo in ohranjati zdravost. Vendar pa nekateri naravni dodatki hrani lahko pomagajo pri izgubi teže. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, ki vam bo pomagal pri prehranjevalnih in zdravstvenih koristih. Morda vam bo v pomoč tudi osebni trener, ki vam bo pomagal vključiti vadbo v vaše vsakodnevno življenje. Biti aktiven je še en pomemben del vsakega programa izgube teže ali vzdrževanja telesne mase.
Jabolčni kis
Katherine Zeratsky, strokovnjak za prehrano s kliniko Mayo R.D., trdi, da obstaja malo znanstvenih dokazov, da jabolčni kis lahko pomaga pri zmanjševanju apetita ali izgorevanju več maščob. Zeratsky predlaga, da jedo zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, celih zrn in vitki vir beljakovin. Predlaga tudi vključitev telesne dejavnosti v vašo dnevno rutino, da pomaga pri izgubi teže.
Kelp
Kelp je vrsta morske alge, ki jo je mogoče jesti surovo, vendar se navadno suši, granulira ali zmelje v prahu. Prav tako je na voljo v tekoči obliki, ki jo lahko dodate v vodo ali jo uporabite kot začimbo za aromo, pravi Phyllis A. Balch, avtorica »Predpisa za prehransko celjenje«. Kelp je bil uporabljen pri zdravljenju težav s ščitnico, zaradi na vsebnost joda in se je uporabljal za zdravljenje bolezni, kot je debelost.
Vitamin B6
Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je vpleten v več telesnih funkcij, potem pa skoraj vsako drugo hranilo, pravi Balch. To vpliva na vaše duševno in telesno zdravje. Vitamin B6 je koristen, če imate zastoj vode in pomaga absorpciji in asimilaciji maščob in beljakovin. Balch tudi ugotavlja, da vitamin B6 deluje kot blag diuretik in lahko pomaga pri izgubi teže.
Lecitin
Lecitin je vrsta lipida, ki jo potrebuje vsaka živa celica v človeškem telesu, pravi Balch. Lecitin omogoča, da se maščobe, kot je holesterol, razpršijo v vodi in se odstranijo iz telesa. Lahko potresete 2 tbsp. lecitin zrnca na žitaricah in juhah ali jih dodajte v sokove ali kruh. Pred vsakim obrokom vzamemo eno kapsulo 1.200 mg, ki pomaga pri prebavi maščob in absorpciji vitaminov, topnih v maščobi, pravi Balch.
Premisleki
Energija v telesu je shranjena kot teža in prihaja iz treh virov. Beljakovine in ogljikovi hidrati vsak prispevajo le 4 kalorije na gram. Masti oskrbujejo 9 kalorij na gram. Pridobivanje teže maščob je dvakrat bolj enostavno kot pri ogljikovih hidratih in beljakovinah. Maščoba je glavni vzrok za upočasnitev vašega metabolizma. Tudi krivec je tudi visoko predelana hrana, kot so rafinirani sladkorji in moka. Zmanjšajte vnos maščobe. Jejte zdravo prehrano. Razvoj zdravih navad in telesne vadbe za pomoč pri izgubi teže.
