Izpadanje las je pogosto subtilna motnja, ki se zgodi v določenem časovnem obdobju. Nepravilna prehrana ali programi za zmanjšanje telesne teže, bolezen, bolezen ali uporaba zdravil lahko povzročijo pomanjkanje mineralov, ki lahko prispevajo k izgubi las. V nekaterih primerih bo dopolnjevanje z nekaterimi minerali pripomoglo k preprečevanju padanja las in spodbujanju regeneracije.
Cink
Cink promovira običajno delitev celic lasnega folikla. Simptom pomanjkanja cinka je suha luskasto lasišče in izguba las. Leta 1996 je "Obesity Surgery" objavila študijo, ki so jo opravili zdravniki v Manchestru, Velika Britanija, ki je pri bolnikih z izgubo las po operaciji gastroplazije ugotovila pomanjkanje cinka. Njihova ugotovitev je bila, da je bila izguba las bistveno prekinjena in se je po dodatku cinka ponovno pojavila. Čeprav rdeče meso zagotavlja večino cinka v ameriški prehrani, imajo ostrige veliko večjo vsebnost. Fižol, zrna, oreški in morski sadeži iz rakov vsebujejo cink. Upoštevajte, da preveč cinka lahko povzroči izpadanje las.
Železo
Železo se lahko iz telesa izčrpa na različne načine: bolezen, zdravila, kirurgija, menstruacija, razjede za krvavenje, nosečnost, slaba prehrana in uporaba antacidov. Nekatera živila zavirajo absorpcijo železa, kot so otrobi, čaj in kava. Posledična anemija lahko povzroči suhe krhke lase in izgubo las. Leta 2002 je dr. Hugh Rushton, univerza v Portsmouthu, izvedla študijo o ženskah z izgubo las in ugotovila pomanjkanje železa in lizina. Rushton priporoča dodatek železa z lizinom za zmanjšanje izpadanja las.
Po mnenju Nutra Ingredients je Nacionalni inštitut za zdravje in medicinske raziskave uporabil 13.000 zdravih oseb v testu z antioksidanti in ugotovil, da sta pomanjkanje železa in izčrpanost železa dejavniki izgube las. Rezerve železa so bile značilno manjše pri ženskah s hudo izgubo las. Žganje bogatega z železom je rdeče meso, zelena listnata zelenjava in fižol.
MSM
Metilsulfonilmetan, MSM, je naravna spojina, ki vsebuje žveplo, ki se pojavlja v sadju, zelenjavi in zrnih. Podpira metabolizem in zdravje vezivnega tkiva. MSM se preučuje predvsem za bolečino za obvladovanje artritisa, vendar je raziskava pokazala, da je koristno za lase. Študija dr. Ronalda M. Lawrenca, direktorja Sveta za naravno prehrano, je v letu 2001 pokazala pomembno izboljšanje dolžine las in povečanega premera lasnih vlaken v samo šestih tednih pri 21 bolnikih, ki so jemali MSM.
Kalcij in magnezij
Zaradi neravnovesja preveč kalcija glede na količino magnezija v telesu lahko pride do visoke ravni inzulina, kar lahko povzroči izpadanje las. Uravnajte vnos kalcija in magnezija z jedmi, temno zeleno zelenjavo in ribami.
Trace Minerals
Pomanjkljivosti selena in joda, mineralov, potrebnih za pravilno delovanje ščitnice, lahko povzročijo izpadanje las. Selen se nahaja v jajcih, oreških, mlečnih izdelkih, mesu in ribah. Silikat je pomemben mineral, ki se uporablja pri nastanku keratina, sestavine las. Dobri viri silicijevega dioksida so cela zrna, listnata zelena zelenjava in riž. Neustrezen vnos bakra lahko povzroči anemijo in izgubo las. Jesti morske sadeže, oreške, sojo in lečo za vsebnost bakra.
