Dietska industrija v višini 40 milijard dolarjev porabi milijone, ki vsako leto bombardirajo vas s sporočilom, da ste nenatančno maščobni, poroča Univerza Colorado. Čeprav je res, da je veliko Američanov v resnici prekomerna telesna teža, sporočilo o prehrani oglašuje nekatere, da razmisli o crash dieting. Ta praksa, ki jedo čim manj, da bi izgubila težo, ni samo nevarno, temveč tudi na številne načine kontraproduktivne.
Osnove kalorij
Po besedah zdravstvenega trenerja Ben Cohna je izguba teže v bistvu fizika. Vaše telo porabi energijo, ko jeste in porabi energijo ves dan. Bolj aktivni ste, več energije porabite. Če jeste več energije, kot ste gorijo, vaše telo shranjuje presežek kot maščobo. Če opečeš več kot jeste, telo črpa primanjkljaj iz shranjene maščobe in izgubi težo. V teoriji, ne bi jedel, bi povzročil hitro izgubo teže, ker mora vsa vaša energija iz maščobe.
Takojšne nevarnosti za zdravje
Crash dieting, v skladu z informacijami na spletnem mestu fitnes vir Epigee, ima takoj škodljive učinke na vaše zdravje. Kratkoročna hranilna pomanjkljivost lahko povzroči pomanjkanje vitalnih hranil, kar povzroča zdravstvene težave, ki segajo od omotice, utrujenosti ali letargije do poškodb organov in celo srčnih napadov.
Dolgoročne zdravstvene nevarnosti
Crash dieting, še posebej navada crash dieting, lahko povzroči duševne in fizične težave, tudi po tem, ko ste začeli jesti normalno znova. V "You: Owner's Manual", dr. Mehmet Oz opisuje osteoporozo, okvaro mišic, težave pri sklepanju in prehranjevalne motnje med temi nevarnostmi. Po Ozu, ki se začne navado nezdrave prehrane praksi odpira vrata za druge, pogosto bolj uničujoče, obnašanje pozneje. Hranilne pomanjkljivosti, ki ste jih uvedli med vašo prehitro prehrano, lahko preprečijo zdravljenje in vzdrževanje sklepov, mišic in kosti.
Neučinkovitost
Po mnenju zdravstvenega svetovalca Maya Paula so crash diet posledica yo-yo učinek. Čeprav lahko hitro izgubite kilogram, večina ljudi ponovno naloži težo, ko ponovno začnejo jesti. Še huje, izguba stradanja lahko potisne vaše telo, da zažge svojo mišico za energijo namesto vaše maščobe. Rezultat je nekdo z nezadostno prehrano in ohlapno in pihano telo, kljub temu, da gre skozi trpljenje prehitre prehrane.
Izguba teže
Če boste komaj jedli, boste izgubili težo. Vendar verjetno ne boste obdržali teže in tveganje za zdravje, povezano z dieto zrušenja, postane nepremagljiv način, kako izgubiti težo. Po mnenju Cohna in Paula je boljši načrt potek počasne, enakomerne izgube teže. To ohranja ustrezno prehrano in vam omogoča, da se počasi prilagajate novemu, bolj zdravemu načinu življenja.
