Chex Mix je priljubljena prigrizek za otroke in odrasle. Prvotni Chex Party Mix je pripravljen z uporabo žitaric za zajtrk Chex in je priljubljen recept za več kot 50 let, po spletni strani Chex-a. Priljubljenost Chex Mix je pripeljala do Chexa, ki proizvaja različne pakete Chex Mix prigrizkov, ki se razlikujejo po hranilni vrednosti v primerjavi s seboj in domači različici.
Kalorije
Pakirana različica Chex Mixa je nižja v kalorij kot domača različica. Homemade Chex Party Mix zagotavlja 140 kalorij na polkupino, medtem ko pakirana različica Tradicionalnega Chex Mixa zagotavlja 120 kalorij za polovično pokritje, glede na spletno stran Chexa. S samo 3 tbsp lahko zmanjšate kalorije v domači verziji. maslo namesto 5 tbsp. kot priporoča recept.
Maščoba
Domača različica Chex Party Mixa je tudi večja v maščobah kot pakirana različica. To lahko znova odpravite z zmanjšanjem količine masla, ki ga uporabljate. Vsaka služba domače verzije vsebuje 7 g skupne maščobe, 2,5 g nasičenih maščob in 0 g maščob. Vsaka porcija pakirane različice vsebuje le 4 g skupne maščobe, 1 g nasičene maščobe in 0 g maščob. Po mnenju Medline Plus zmanjšanje vnosa nasičenih maščob lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca.
Natrij
Domača različica Chex Party Mix je višja v natrijevem kot v pakirani različici. Vsaka služba domače verzije vsebuje 280 mg natrija, medtem ko tradicionalni okus pakirane različice zagotavlja 210 mg na porcijo. Drugi okusi pakiranega Chex Mix vsebujejo različne količine natrija. Na primer, okus cheddarja vsebuje le 170 mg na posodo, vroči in pikantni okus pa 190 mg. Po mnenju ameriškega združenja za srce lahko diete z nizko vsebnostjo natrija pomagajo zmanjšati tveganje za visok krvni tlak.
Vitamini in minerali
Ker domača različica Chex Mix vsebuje utrjene žitarice za zajtrk, je višja v vitaminih in mineralih kot pakirana različica. Vsaka porcija domačega Chex Mixa zagotavlja 6 odstotkov dnevne vrednosti vitamina A, 2 odstotka vitamina C, 6 odstotkov kalcija in 30 odstotkov železa. Pakirana mešanica ni utrjena in vsebuje samo 2 odstotka dnevne vrednosti železa.
Druge sorte
Chex prav tako pripravlja linijo Cheese Mix Sweet n 'Salty, pa tudi nekaj čokoladnih okusov Chex Mixa. Sorte Sweet n 'Salty vsebujejo več sladkorja od tradicionalne različice, ki zagotavlja do 8 g na porcijo, v primerjavi s samo 2 g. Čokoladni okusi so prav tako višji v sladkorju, poleg tega pa vsebujejo več maščob in nasičenih maščob kot tradicionalna različica.
