Vaja je dokazan način za izgorevanje kalorij. Ampak, če želite izgubiti težo z 2-milj dnevno vožnjo, morate tehtati, izmeriti svoj dnevni vnos kalorij in izračunati, koliko kalorij boste pekli skozi teče. Prilagajanje vaše prehrane, če je potrebno, skupaj z vožnjo, bo verjetno pomagalo doseči vaš cilj zmanjšanja teže.
Running in Calories Burned
Hitrost ne vpliva toliko na porabo kalorij med vožnjo kot vaša teža. Težji ljudje porabijo več kalorij med kilometrsko vožnjo kot lažja oseba. Na primer, oseba, ki tehta 130 kilogramov, zažene 246 kalorij med 2 miljami, medtem ko oseba, ki tehta 205 kilogramov, opeče 388 kalorij. Druga možnost je, da lahko delate s povprečno 100 kalorij na miljo. Če želite izgubiti 1 funt, morate zažigati 3500 kalorij: to deluje do 14 dni za osebe s 130 funti in devet dni za osebo s 205 funtov. Jasno je, če je to kombinirano z uravnoteženo prehrano, ki jo nadzira kalorija, izgubili težo. Upoštevati morate, da med vašo dnevno vožnjo porabite manj kalorij. Ampak ohranjanje rutine bo pomagalo ohraniti svojo težo, ko dosežete cilj izgube teže.
