Številni medicinski dnevniki so dokumentirali škodljive zdravstvene učinke kajenja. Kljub vsem raziskavam, ki kažejo, kako lahko škodljivo kajenje za telo, mnogi posamezniki še vedno ne morejo navaditi, tudi če redno izvajajo in živijo drugače zdrav način življenja. Nekateri ljudje želijo takoj po naporni vadbi prižgati cigareto. Čeprav je vedno slaba ideja, je kajenje po vadbi še posebej škodljivo za telo.
Srce
Kajenje po vadbi ogroža srce. Kot vsi zdravi organi in mišice srce zahteva delovanje kisika. Vendar cigaretni dim izčrpa kisik v telesu, ki ga nadomešča s škodljivim ogljikovim dioksidom. Zato mora srce črpati težje za oskrbo telesa z potrebnim kisikom. Nikotin v cigaretah deluje tudi kot stimulans, ki nadalje dviguje vaš srčni utrip preko že dvignjenih nivojev, ki so nastali med vadbo.
Pljuča
Vdihavanje cigaretnega dima zmanjšuje zračne prehode v pljučih in otežuje dihanje. Cigaretni dim sproži kronično otekanje sluzničnih membran, kar dodatno omejuje dihalne poti. Tar, prisoten v cigaretnem dimu, plašči pljuča, zaradi česar so manj elastične in ogrožajo kapaciteto kisika. KAT tudi ovira detoksikacijo pljuč. Po telesni vadbi telo potrebuje čim več kisika, da se opomore, zato se vaše dihanje hitro pospeši in srčni utripi. Toda kajenje moti vse, krči dihalne poti in zmanjša količino kisika v krvi.
Brain
Kajenje po vadbi uvaja visoko koncentracijo ogljikovega monoksida v krvni obtok. Ta ogljikov monoksid lahko resno vpliva na delovanje možganov, pri tem pa primanjkuje možganov kisika, potrebnih za vzdrževanje pravilne funkcije. Zvišane ravni ogljikovega monoksida lahko izkrivljajo percepcijo časa, zmanjšajo vizualno učinkovitost, motijo motorične sposobnosti in celo ovirajo kognitivno razmišljanje. Po vadbi se morda počutite izčrpane in zmedene, zato kajenje samo poveča možnosti, da doživite omotico in druge neželene učinke.
Utrujenost
Z zmanjšanjem ravni kisika in obdavčenjem srca in pljuč, kajenje po vadbi prispeva k utrujenosti med predelavo. Ta povečana utrujenost lahko negativno vpliva na povečano energijsko učinkovitost. Utrujenost po vadbi se lahko izkaže za izčrpavajočo, pri kadilcih je morda težko vzdrževati redno vadbo, kar vodi v manjše vadbe in padec splošne telesne pripravljenosti. Dolgotrajno kajenje lahko zniža ravni kisika do točke, ko utrujenost ostane in ogroža prihodnjo atletsko učinkovitost.
