Šport in fitnes

Kako meditacija pomaga športnikom?

Pin
+1
Send
Share
Send

Meditacija ni samo za menihe, ki iščejo razsvetljenje - znanstvene raziskave kažejo, da lahko športniki koristijo tudi to prakso. Izboljšana koncentracija, sprostitev in vzdržljivost, ki izhajajo iz meditacije, pomagajo športnikom vseh starosti. Tehnike vizualizacije, uporabljene med meditacijo, lahko vodijo tudi do uspeha na progi, igrišču ali igrišču. Ne glede na vaš šport, uvajanje meditacije v vaše življenje ali celo samo meditiranje ur pred igro, lahko vpliva na zmago ali izgubo.

Sprostitev

Stres med igro lahko vpliva na presojo športnikov in povzroči slabe rezultate. Meditacija pred igro pomaga zmanjšati ravni stresa in športniku omogočiti, da se počuti sproščeno, mirno in osredotočeno. Kombinacija sprostitve in budnosti je ključnega pomena za uspeh pri številnih športih.

Vzdržljivost

Nekateri vzdrževalci športa, kot je Kolesarska dvorana Famerja John Howard, uporabljajo meditacijo skupaj s tehnikami vizualizacije za izboljšanje bivanja. Meditacija izboljša učinkovitost in sposobnost uživanja v telesu, tudi na dolgih razdaljah, kot so kolesarske maratone. Namestitev v vaše dihanje lahko pretvori potencialno naporno izstopno tekmo v milje sproščujoče dihalne meditacije in preoblikuje potencialno preizkušnjo v priložnost za uživanje.

Pozornost

Po mnenju Georgea Mumforda, učitelja meditacije, ki je delal z Chicago Bulls in Los Angeles Lakers, meditacija povečuje možnosti športnika, da je na območju ali pa se igra na najvišji možni ravni. Meditacija to naredi tako, da poveča vašo pozornost ali zavest, ki vam omogoča, da se v večji meri potopite v svoje okolice in vidite, kaj je treba storiti ob določenem času.

Koncentracija

Razburkanje hladnih navijačev ali poznavanje pomembnega drugega v stojnicah lahko vpliva na uspešnost športnika. Meditacija izboljša koncentracijo, ki vam pomaga izločiti neželeni hrup ali misli in se osredotočiti na igro. Ta sposobnost, da se osredotoči v vse odvračanje, lahko znatno izboljša uspešnost športnika. Koncentracija izklopi učinek đavov s stojal v času napete sile ali napor nasprotne ekipe, da opozori tekmovalce.

Pin
+1
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: Matej Tušak: Kako obvladovati stres? | ona-on.com (Marec 2020).