Dr. Mehmet Oz pogosto posluša segmente prisotnosti občinstva na svojem vsakodnevnem zdravstvenem pogovoru, "The Dr. Oz Show", da bi izobraževal javnost o zdravstvenih vprašanjih. V segmentu vitaminskih dodatkov je s pomočjo člana občinstva Dr. Oz pokazal veliko količino hrane, ki jo boste morali jesti vsak dan, da bi dobili optimalno količino vitaminov izključno iz hrane. Poleg prehranjevanja zdrave prehrane Dr. Oz priporoča kombinacijo treh vitaminskih dodatkov: multivitamina, dodatnega dodatka vitamina D in omega-3 maščobne kisline.
Vitaminski kontrolni seznam
Dr. Oz pojasnjuje vitamine, ki jih želite vzeti na svoj "kritični vitaminski kontrolni seznam." Priporoča vitamin A za vid in kožo, vitamin B za presnovo, vitamin C za vzdrževanje imunskega sistema, vitamin D za imunski sistem in kost zdravje in vitamin E za zdravje mišic in delovanje možganov. Multivitaminski dodatki bodo imeli vse vitamine, ki jih priporoča dr. Oz.
Vitamin D
Dr. Oz priporoča dodaten vitamin D. Svetuje, da je lahko za imunski sistem še pomembnejši kot vitamin C. Vitamin D deluje tudi zato, da spodbuja absorpcijo kalcija v kosti in zmanjša vnetje po telesu. Priporoča se dnevna doza vsaj 400 ie, vendar do 1000 ie, da dobijo vse prednosti dodajanja vitamina D.
Omega-3
Omega-3 maščobne kisline niso vitamini, ampak so dobre maščobe, ki pomagajo povečati delovanje možganov in znižati ravni slabega holesterola, ki kroži v krvi. Omega-3 maščobne kisline prav tako pomagajo povečati mazanje in zmanjšati vnetje sklepov. Ta močna maščobna kislina pomaga tudi pri čisti koži aken in povečuje plodnost pri moških in ženskah. Ker dodatki običajno izhajajo iz ribjega olja, pogosto vsebujejo vitamin E kot stabilizator. Dr. Oz vas spodbuja, da preverite nalepko in ugotovite, ali je izbrani dodatek varen za shranjevanje pri sobni temperaturi ali če potrebujete hlajenje.
Multivitamini
Dr. Oz želijo, da njegovi gledalci vsakodnevno sprejmejo multivitamine, ne pa vse naenkrat. Svetuje prekinitev multivitamina na polovici in pol ure zjutraj in drugo polovico zvečer. To ima dve prednosti. Manjši odmerki zmanjšujejo možnost razdraženega želodca, povezanega z vitamini. Manjši odmerek tudi pomaga telesu, da absorbirajo vitamine bolj popolno, preden potujejo skozi prebavne poti. Velike vitamine se lahko zlomijo na polovico z rokami. V vaši lekarni so na voljo cepilke za razdeljevanje tablet, ki delijo manjše vitamine.
Dnevni stroški
Dr. Oz omogoča svojim gledalcem, da vam ni treba kupovati najdražjih dodatkov, da bi dobili vse svoje zdravstvene koristi. On zlomi dnevne stroške vitaminskih dodatkov. Povprečna cena multivitamina na drogu je samo 8 centov na dan. Dodatek vitamina D stane 6 centov na dan. Dodatek maščobnih kislin Omega-3 je nekoliko dražji, v povprečju 36 centov na dan, saj prihajajo iz rib. Za skupno 50 centov na dan, lahko zagotovite zadosten vnos vseh priporočenih vitaminov Dr. Oz.
